血液，是人體的能量之源，也是不斷給全身細胞，運送營養的「營養車」。
如果血液開始變得黏稠，血流的阻力便會明顯增大，不僅會影響微循環的正常灌注，還會導致血管發生堵塞，引發一系列疾病！
所以，中醫有講，人與血脈同壽，可見血液的重要意義。
那麼，血液如果開始變得黏稠，身體會有哪些表現呢？
1、早起異常疲憊
通常來說，人們在經過一夜的睡眠後，早晨起床，應該是神清氣爽的狀態。
但是，如果是血液比較黏稠的人，或者是血管已經發生了堵塞；
那麼，在早上起床後，便會出現大腦昏沉，精神萎靡的情況。
因此，如果早起後，依然疲憊不堪，精神不濟，很有可能是血液粘稠過高導致的，最好檢查一下。
2、早起舌根發硬
血液黏稠的人，通常大腦供氧不足，神經運作較慢。
常會在早上起床的時候，出現舌根發硬的情況，表現為：說話不正常，吐字不清晰，漏風，語塞等。
一旦長時間出現這種，語言和意識跟不上身體的情況，一定及時就醫，避免耽誤治療。
3、早起胸悶胸痛
當一個人，血液粘稠度過高的時候，血管便很容易發生堵塞。
而堵塞的情況，常發生在心臟和肺部，長此以往，便會導致早起之後，有胸悶胸痛的表現。
尤其是血壓較高的人群，早起的時候，更應該格外注意，要緩慢起床才好。
戒「3事」，動「3處」，血管更健康
一戒：煙酒
長期大量吸煙，會造成血管的鈣化；
一旦出現血管鈣化，血管的彈力便會減少，容易誘發血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。
長期大量飲酒，會產生讓身體「生鏽」的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
二戒：葷食
飲食多大魚大肉等葷食，會使脂肪、蛋白等攝入過多，身體無法完全吸收，便會將多餘的脂肪、蛋白轉化，聚集在血液和各臟器上。
這樣，會增加血液的粘稠度，且易導致脂質代謝發生變化，最終易誘發血管堵塞。
所以，最好是多吃些青菜，並控制葷食的攝入。
三戒：懶惰
懶惰，久坐，不運動，是血管堵塞的最大的誘因。
長期不運動，血管裏面的「垃圾」，就沒辦法排出體外，會導致血液流速變慢，血液容易變粘稠，最終堵塞血管，增加血栓形成的風險。
所以，日常生活中，切莫過於懶惰，要適當進行運動，有助於血管健康，也有利於身心健康！
一動：嘴
將嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉；
每次做30下，早晚各一次；
每日堅持做，可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
二動：腳
坐好後，下肢伸展，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，朝向自己，保持5秒後再慢慢放下；
每次做20下，早晚各一次；
每日堅持做，可改善血粘稠，預防血栓的形成。
三動：手
雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替着向身體兩側甩開；
屈肘甩手時，雙臂耗費的力量大，每天做一次，每次20下即可；
每日堅持做，可增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。
堅持兩個一，血液暢通，身體更健康！
一、一份飲食
1、黃豆
黃豆，是一種優質蛋白的主要來源之一；同時，黃豆含有豐富的卵磷脂。
研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。
2、維生素
兩種維生素，都有較強的抗氧化作用。
維生素C，能夠保護血管內皮系統的完整性，防止發生血栓等；
維生素E，可防止有害物質，對腦血管的破壞，保持血管的彈性等。
3、冬青荷葉茶
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
冬青，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯冬青荷葉茶，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
二、一組動作
1、張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液回流，促進血液循環。
另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。
2、拍手
方法：雙手掌心相對，做拍手的動作。
頻率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。
作用：中醫認為，手的十指，與五臟六腑由經絡相連，經常拍手，能起到健腦益智、消除疲勞的作用。
另外，對血管的健康也大有益處，可以預防高血壓、老年痴呆等疾病。
3、轉腳
方法：全身放鬆，平躺在床上，然後以腳裸為中心，做360度的旋轉，儘量保持最大幅度的旋轉。
頻率：每日一次，每次順時針轉50下，逆時針轉50下，雙腳可以同時進行。
作用：堅持轉腳動作，可以促進血液循環，預防血管堵塞。
