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胃不好,三分治,七分養,堅持做好8件事,胃會一點點慢慢變好

人體的胃,就像一個布袋,儲藏和消化食物。

飲食入胃,以養五臟氣,可見,胃部健康的重要性。

然而,胃,十分脆弱,易出現胃痛、胃脹、反酸、噯氣......

生活中,十個人中,大約有七八個胃不好的,那麼,要如何養胃呢?

胃不好,三分治,七分養,堅持做好8件事,胃會一點點慢慢變好

1、常飲茶,殺菌養胃

生活中,多數胃病,都與幽門螺桿菌有關。

想要殺滅幽門螺桿菌,用一些小植物泡水,是不錯的選擇。

白天,在兩餐之間,泡點植物茶水,殺菌養胃,還可促進排毒。

黃花苗葉紅茶,泡水代茶飲,有助於殺菌養胃,使得幽門螺桿菌轉陰。

黃花苗,俗稱婆婆丁,隨處可見,將其葉子發酵後,降低寒性,泡水代茶飲,對胃部健康十分有益。

現代研究發現,黃花苗,可使幽門螺桿菌轉陰,潰瘍面癒合、疼痛停止,能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降。

四川某醫院,應用黃花苗,聯合奧美拉唑膠囊,治療幽門螺桿菌(Hp)陽性的糜爛性胃炎(CSG)患者66例,並與西藥三聯療法治療的66例作對照,報告如下。

治療方法:

治療組:每天用黃花苗30g泡水,早晚空腹飲用;奧美拉唑20 mg,早晚各一次。

對照組:用西藥三聯療法,阿莫西林0.5 g,每日3次,口服。甲硝唑0.2 g,每日3次,口服。奧美拉唑20 mg,每天2次口服。

兩組療程均為4周,治療期間停用其他藥物治療。

結論:黃花苗與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似,且具藥源廣、價格低,副作用少的特點。

現代藥理研究表明,黃花苗,具有「廣譜抑菌」的作用,是一種抗炎良藥,尤其對胃炎之炎更加有效,對胃潰瘍,及胃粘膜損傷,有保護作用,對於各型胃脘痛者,能夠清熱潤胃,消炎止痛。

2、吃早餐,呵護粘膜

早餐,是養胃最重要的一步。

清晨起床後,一定要吃一份溫熱,營養搭配的早餐。

經過一夜的消化吸收,清晨,人體的胃酸比較濃,需要食物來中和。

如果不吃早餐,過濃的胃酸就會過度損害胃粘膜,誘發各類胃部不適。

而胃,喜歡溫熱,早餐最好選擇溫熱的食物,可以喚醒胃氣,更有利於消化。

一份營養搭配的早餐,可以很好的給身體提供能量,對一天的健康,尤為重要。

3、睡眠,修復胃

睡眠,與胃部健康,密切相關。

想要胃部健康,一定要保證良好的睡眠。

熬夜會削減胃屏障自保能力,大大增加胃潰瘍的機會。

保證睡眠,胃部才可得到很好的休息,進行自我修復,晚上十一點前要入睡。

此外,清晨賴床不起,也會打亂胃腸功能規律,損害胃腸黏膜。

久而久之,會大大增加胃炎、潰瘍及消化不良等,亦不可取。

所以,保證良好的睡眠,除了不要熬夜外,還不要賴床不起,再難也要堅持。

4、戒煙酒,減負擔

吸煙喝酒,常見的兩大行為,卻十分損害健康。

尤其是對胃部的損害巨大,大多數人的胃病,都與煙酒密切相關。

先來說說吸煙對於胃部的損害,吸煙越多,對胃部的損害也就越大。

吸煙會增加消化道潰瘍的發生,吸煙者發生潰瘍的概率是不吸煙者的2倍。

尼古丁會刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指腸血流等,會增加潰瘍風險,並促進潰瘍的併發症。因此,一定要儘早戒煙,越早越好。

再來說說喝酒對胃部的損害,酒精度越高,對胃損害越嚴重。

長期大量飲酒,酒精會刺激到胃粘膜,促使粘膜細胞發生改變,引發胃炎。

久而久之,會嚴重損害胃部健康,大大增加了各種胃部病變的幾率。

如果喝完酒之後就感覺到胃部產生疼痛感,說明胃部黏膜可能在酒精的刺激下發生病變,一定不要再繼續喝了,要及時檢查,切莫忽視拖延。

5、多咀嚼,莫吃多

進食,要注意慢一點,不要太快。

吃飯太快,不利於胃的消化,甚至是增加胃食道反流的概率。

慢吃多咀嚼,是吃飯的宗旨,經過多次咀嚼的食物,可讓胃減少壓力,還更利於食物中的營養物質被消化吸收。

此外,多咀嚼食物,還可讓大腦,及時接收到「吃飽」的信號,避免吃太多。

一旦吃得太多,也會加重胃部負擔,不利於胃部的健康,一定要管住嘴,多咀嚼,吃七八分飽,別吃太撐了。

6、調整情緒,減壓力

不良的情緒,也是導致胃病高發的一個因素。

長期處於緊張和壓抑的狀態,會引起神經調節紊亂。

久而久之,會削弱胃黏膜保護屏障功能,造成胃功能受損。

微笑的愉快心情,對於胃部來說,也十分有益,一定要謹記。

保持良好的心情,經常笑一笑,學會給自己減輕壓力,勞逸結合。

7、告別宵夜,管住嘴

比起早餐,宵夜,更受現代人的喜愛。

且不說不吃宵夜損害胃部,單單是吃宵夜,對胃就損害巨大。

胃在夜晚也要進行休息,而吃宵夜,會加重胃部負擔,影響胃粘膜修復。

一旦宵夜吃得太晚、太油膩、辛辣,甚至再喝點小酒,則對胃損害加倍。

因此,一定要改掉吃宵夜的習慣,在晚上八點後,儘量就不要再進食了。

8、揉肚子,促消化

按摩肚子有講究:

一個是,按摩中脘,人體的上腹部。

將右手拇指指腹放在中脘穴上,適當用力揉按0.5~1分鐘。

經常按揉,有助於疏肝和胃、止痛止吐。

另一個是,團摩上腹。

左手掌心疊放在右手背上,將右手掌根放在上腹部。

適當用力做順時針環形摩揉0.5~1分鐘,以腹部發熱為佳。

如此一來,可寬胸理氣、健脾和胃,還可促進消化吸收,養護胃部。

此外,還可震腹。

將手掌心覆蓋住肚臍,然後,通過手腕,帶動腹部抖動。

手掌是不能離開腹部的,通過快速的震動,可通行血脈。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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