相信大家都聽說過一句話,叫做「每逢佳節胖三斤」。
雖說這句話聽起來有些搞笑,但事實確實如此,每次過節大家都會出去聚餐,吃些小零食,不知不覺中體重就慢慢上升了,特別是過年期間,放假時間更長一些,比平常的節日胖的更多。
但為了保持健康的身材,所以我們需要用正確的方式來降低體重,其實方法很簡單,就是生活中多吃有利於潤腸通便的食物。
除了苦瓜之外,以下這三種食材同樣可以「刮掉油脂」。
1.魔芋
一提到要減肥,身邊很多人都會建議吃魔芋。
因為雖然這種食物看上去比較普通,但卻擁有很高的保健價值,主要原因在於其中富含膳食纖維,多吃一些能夠起到促進腸胃蠕動的作用,進而增加排便的次數,減少小腸對脂肪的吸收。
並且此種食物的熱量非常低,但飽腹感很強,攝入魔域的同時,便能減少其它食物的攝入量,間接性的起到減肥的效果。
2.李子
李子是生活中比較常見的水果之一。
不過要說到它具有促進腸胃排毒功效,可能很多人並不理解,其實研究發現,李子中含有的大量酸性物質,的確能夠減輕消化不良腹脹等問題,並且排除腸道內的垃圾毒素,減小大肚腩。
再加上李子中還富含維生素纖維素,一方面能夠起到抑制人體吸收脂肪的功效。
另外一方面還有利於代謝垃圾的排泄,對於減肥而言有着很大的幫助。但最後還要提醒大家,雖說李子作用如此之多,可酸性較強,千萬不能大量的食用,否則很可能刺激到腸胃。
3.銀耳
對於女性來講,銀耳可以說是美容的佳品之一,大家更多的也是知道他的這一功效,卻不知銀耳其實也能達到減肥的目的,原因是銀耳中富含膳食纖維。
如果適當的食用,不僅能夠抑制腸道對脂肪的吸收,另外還能刮除腸道內的多餘油脂,同時,銀耳也有很強的飽腹感,這樣的吃一些就能夠減少其他糖類脂肪食物的攝入量。
當然,除了多吃以上幾種食物之外,還要養成正確的飲食方式,例如在餐前喝湯,並且主食搭配適量的粗糧。
主要原因是如果吃飯前喝點湯的話,能夠使胃部產生飽腹感,這樣一來便可以減少正餐的攝入量,由此不光不會傷害到腸胃,還能起到很不錯的減肥效果,不過喝湯也要有一定的要求,最好喝新鮮蔬菜做的湯。
此外,吃米飯,饅頭的同時還要搭配適量的燕麥玉米的,畢竟其中的膳食纖維豐富,而且熱量低更容易被消化吸收。
綜上所述,我們已經了解了想要降低體重,到底該吃什麼樣的食物,其實就是生活中常見的幾種食材,例如魔芋,李子,銀耳等。
另外建議大家平時養成多喝水的習慣,因為喝水也能增加飽腹感,並且提高新陳代謝的速度,幫助脂肪燃燒,最終也能輔助減肥。