1）別起床那麼快，你已經不是孩子了！
鬧鈴一響從床上一骨碌起來，那是孩子做的事。孩子的血管擁有極好的彈性，比膠皮管彈性還好，而中青年人的血管在慢慢丟失着彈性，有點像塑料管了，老人的血管甚至已經像水泥管了，一敲就碎。超過30歲的人一定都有這樣的經歷，起床猛了，突然起床後眼前一黑、頭暈眼花，甚至是幾乎暈倒。無論是從睡眠中突然醒來，還是劇烈改變體位，都會造成血壓的巨大波動。清晨更是腦梗塞等心腦血管病的「魔鬼時間」，很多的心腦血管病猝發都在此時。不妨伸個懶腰，給自己10分鐘時間起床。
（2）吃辣喝酒一時爽，血壓飆升危險多！
生冷、刺激、辛辣的食物和飲酒不僅從長期來看對維持健康的血壓和血管條件非常不利，更加會在短時間造成血壓的急劇波動。吃了辣之後整個臉都憋紅了，此時心臟和顱內血管也承受了巨大的壓力。還有特別需要注意點是，吃完辛辣刺激的東西，拉肚子的時候常常心臟也會不舒服，其實心腦和腸道的密切的關係現在已經成為了眾多科研項目的熱點。
（3）位高權重壓力大，你的血管可未必能承受的了！
對中青年人來說，在這個競爭激烈的社會，往往有着巨大的工作壓力，事業家庭一肩挑，除了在老闆面前要畢恭畢敬，家裏孩子要管，愛人要哄，老人要照顧。工作以外的時間，都沒有辦法完全放鬆下來，長期會處在緊張和焦慮的狀態。弦繃得太緊，遲早有一天會斷的。
要知道丘吉爾、羅斯福、斯大林這些位高權重的大佬，都是因為高血壓和心腦血管意外死亡，這些每天承受巨大壓力的人，很難逃出心腦血管疾病的魔掌。相反很多偏遠的、山清水秀的農村里，很多看似沒有追求的百歲老人都有着和年齡不符，超級健康的心血管狀態。
（4）獨居，住的遠，出事誰來救你？
如果說城市生活有什麼好處的話，很重要的就是醫療衛生條件方便。大醫院基本上都有急診溶栓、取栓和開顱手術的條件。一般只要送醫及時，治療效果已經已經比過去好的太多了！早期治療出現後遺症的幾率大大減低！但是心腦血管意外一旦發病，突然暈倒、癱瘓，很多時候自己是無法撥打求救電話的；有時候腦卒中失語不能說話了，打通了電話都沒有用；即使叫來救護車，如果住的太偏遠，也會錯過最佳的急救時間！
所以，別住的太偏，和家人同住，不僅可以疏解壓力，一旦有不舒服可以更加及時的就醫，有時候可以救你一命！
（5）終生吃藥不要緊，怕的有病還不吃藥！
如果你已有高血脂、糖尿病、短暫性腦缺血發作以及有冠心病病史者，應長期藥物把血壓血脂和血糖控制在正常的範圍內。很多人覺得終生吃藥不可接受，感覺好些就不吃了，更不去測血壓測血糖。病在你的身上，不是說你不去檢查，不吃藥就沒事了。在疾病面前很多人都會說，我原來身體那麼好，沒什麼大不了的！接受不了自己的身體已經出現問題，像鴕鳥一樣把頭埋在沙子裏，殊不知心腦血管的損害已經悄悄發生，等到發病了才追悔莫及！
（6）可不只是胖那麼簡單，你的血管早已不堪重負！
要知道，胖人和瘦人心腦血管承擔的壓力完全不同。30歲之後減肥，或許你已經拖家帶口，不需要去談戀愛了。而減肥可不僅僅是為了好看，更多是為了健康。肥胖者應限制主食的攝入量，控制體重,少吃或不吃動物脂肪和動物內臟，如肥肉、肥腸，因這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸，容易加重動脈硬化，雪上加霜。為了自己的身體，60歲減肥也不算晚！
（7）從來沒檢查過，血管堵了一辦都不知道！
大部分心腦血管疾病在剛開始的時候沒有什麼感覺，但疾病卻在悄悄進展，等你感受到不舒服的時候，為時已晚。建議40歲以後每2年檢查一次頸動脈超聲，50歲以後每1年檢查一次1次血脂和1次頸動脈超聲。別自己血管已經堵了50%都不知道，那梗塞不是分分鐘的事麼？如果有高血壓、糖尿病、肥胖，建議買一個血壓計在家經常測量。如果有頭暈、頭痛第一時間測個血壓，大部分頭痛都是由於血壓過高引起的。根據測量的血壓，再諮詢相關醫生，調整藥物用量。
