關於血壓的標準，很多人還停留在120/80mmHg的認知。事實上，隨着醫學研究的深入以及人們生活方式的改變，血壓的標準已經不是120/80mmHg了。那麼這個新的標準到底是怎樣的呢？
一、什麼是高血壓？
所謂高血壓，就是在靜息狀態下，收縮壓持續高於140mmHg或舒張壓持續高於90mmHg，就被認定為是高血壓。
導致高血壓的因素有很多，比如飲食，長期高鹽飲食就是誘發高血壓的因素之一，另外還有遺傳因素，家族中有高血壓病史的人群，患高血壓的可能性更高。再就是一些不良生活習慣，也可能誘發高血壓，比如不愛運動、吸煙酗酒、情緒壓抑等。
而長期的高血壓狀態會對機體產生嚴重損害，尤其是對心臟、腎臟和大腦的傷害，更加突出。高血壓可能會導致心臟病、心力衰竭、腦卒中、腎衰竭等的發生，還可能會導致動脈硬化，進而出現各種心血管疾病。
二、血壓標準
經過廣泛的臨床研究與數據分析，對血壓標準進行了更細緻的劃分，總共分為四個等級：
一是正常血壓；
二是高正常血壓：是指收縮壓在130-140mmHg，舒張壓在85-90mmHg；
三是1級高血壓：是指收縮壓在140-160mmHg，舒張壓在90-100mmHg；
四是2級高血壓：是指收縮壓在160mmHg以上，舒張壓在100mmHg以上。
根據新的血壓等級分類，可以更加精準地反映個體的健康狀態，讓醫生為患者制定更加個性化的治療方案。
三、如何預防高血壓？
預防高血壓，需要從多方面入手，做好以下這3點，有助於穩定血壓。
1.合理飲食
血壓高的人要嚴格控制鹽的攝入量，每天攝入的鹽量應不超過5克。同時還要多吃新鮮的蔬菜瓜果，減少高脂肪、高糖高鹽食物的攝入。同時，還可以多吃富含鉀、鈣、鎂等元素的食物，像是香蕉就是不錯的選擇，對於控制血壓有幫助。再者，還要遠離煙酒的傷害。
2.規律運動
運動對於強身健體很有幫助，而適度的運動對於血壓的穩定也大有裨益。每周可以進行3-5次中等強度的有氧運動，每次運動150分鐘左右即可，像是快走、慢跑、騎自行車、游泳，都是很好的運動方式。
運動一方面可以增強心肺功能，改善血液循環，還能控制血壓，但高血壓患者要根據自身實際情況，選擇適合自己的運動方式，千萬注意不能劇烈運動。
3.控制體重
體重超標會給健康帶來很多麻煩，而肥胖也是很多慢性病的誘發因素，體重超標會增加心臟的負擔，使得血壓升高，因此，保持健康的體重，對於預防和控制高血壓也同樣很重要。
平時可以在飲食和運動方面多加控制，儘量讓體重維持在健康範圍內，再者要注意減少腹部脂肪的堆積，這對於控制血壓尤為重要。
