隨着年齡的增長，我們必然會被衰老侵襲，社會競爭的日益劇烈，越來越多的男性開端進入亞健康形態，男人人身體機能的衰老不像女人那樣有一個明顯的生理變化過程，主要得受男性荷爾蒙─睾固酮的影響。很多人都會存在有一種不服輸的心理，但是一旦身體素質開始慢慢下降的時候，隨着時間的推移，身體上也會慢慢出現一些不同的變化。男人開始衰老時，「2處變大，2處縮小」，如果你沒有，提前恭喜你。
一、衰老出現時，這2處會變大
1、牙縫變大
對於照鏡子很多人的印象中是只有女人才會照鏡子，但是很多男人也會經常照鏡子，比如我經常照鏡子來觀察自己的面部變化。對於年老且有照鏡子習慣的老年男人來說，有一些人也許會發現，自己在45歲之後，牙齒縫隙會慢慢變得越來越大。很多人也許對這一變化不以為意，但是在正是身體衰老時向我們發出的暗示。
隨着我們年齡的不斷增長，膠原蛋白會慢慢消失，以此推算肌肉也會慢慢萎縮，這就造成了牙齒縫隙慢慢變大。
2、肚子變大
身體開始發福，體重超標。中年人很多人開始發胖，這是身體的代謝機能下降，代謝率大不如以前的結果。每天消耗的熱量沒有以前那麼多，雖然你飯量沒有變多，但是體型卻控制不住，肚子開始變大，這也是老化的表現。
二、衰老出現時，這2處會縮小
1、聽力小
衰老會使得感官退化。男性開始衰老往往會發現自己聽力變差，經常聽不清楚別人講話；視物能力也有所減退，出現進視、近視加深或老花的問題；味蕾也會減少，味覺退化，於是口味會變得越來越重，喜歡吃較咸、較辣或較甜的食物。
2、力氣小
男性在25歲左右，體力和肺活量是最佳的時期，可能就在拎着東西，一口氣爬四樓，都不帶喘氣的，但是隨着年齡的增加，男性身體的機能可能會開始慢慢的下降，肌肉也開始慢慢的萎縮，肺活量也開始慢慢的下降，體力也大不如前了，明明只有30來歲體力可能像四五十歲一樣。只要稍微干點體力活，可能就會氣喘吁吁的，那就更不用說跑步、登山、散步了。這可能就是男人衰老的典型表現之一。
男性如何延緩衰老
1、減少肌肉流失
到了一定年紀後肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運動，合理的補充富含優質蛋白質豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆製品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。
2、對相關穴位按摩
從中醫的角度上來說只要經絡運行通暢就能保證五臟六腑的正常運轉。患每天上午9點對血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點對足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統、循環系統以及呼吸系統相關的疾病。每天上午9：00~11：00對三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經不調，陽痿遺精以及失眠和高血壓。
