男人45歲以後,處於事業和家庭的雙重壓力下,身體和心理上難免會出現各種小問題。
這些「小問題」稍不注意,就會變成影響健康的「大問題」!
所以,對於男人來講,養生同樣很重要。
男人45歲以後,想要身體更強健,有3件事不能「太着急」!
1、刷牙不能太着急
男人45歲以後,身體會逐漸開始衰老,最堅固的牙齒也會隨之老化,因此保護牙齒就顯得格外重要。
俗話說,「牙好胃口就好」,「牙疼不是病,疼起來要人命」,足以說明牙齒的重要性。
所以,日常要好好保護牙齒,早晚堅持刷牙,並且刷牙不要太着急,要刷夠3分鐘,為最佳。
2、吃飯不能太着急
男人吃飯,通常都習慣狼吞虎咽,殊不知,男人45歲以後,腸胃功能和消化系統也會隨之老化。
此時為了腸胃健康,吃飯一定要記得細嚼慢咽,切不能操之過急。尤其是對於上班族而言,常常飲食不規律,並且忙於工作的時候喜歡狼吞虎咽,這樣對健康是十分不利的。
3、遇事不能太着急
男人,「三十而立、四十不惑、五十知天命」,處於這個時期,男人們會受到工作、生活的雙重壓力,難免心理會產生一些負面情緒,但,切記不能太着急!
遇事,要放寬心態,以積極樂觀的態度面對生活瑣事,多與家人或朋友溝通,用正確的方式來緩解壓力,舒緩情緒。
男人45歲以後,要懂得三福
1、健康是福
男人,到了中年以後,如果沒有健康,你就會成為子女的負擔;
如果沒有健康,父母膝前,你就沒有精力去盡孝。
一個男人,可以沒有事業,沒有萬貫家財,沒有驚人的運氣,但絕對不能沒有健康。
要知道,健康也許並不是一切,但是,如果沒有了健康,就等於沒有了一切!
2、開心是福
快樂的心態,是會影響一個人身體的健康,以及心理的變化。
要知道,人生得意須盡歡。
經常悲觀的人,思慮重的人,身體不會太健康,而且也容易過早衰老。
每天開心,快樂,知足常樂的人,身體自然倍兒棒。
3、知足是福
男人到了中年以後,更要懂得知足。
夫妻知足,工作知足,情感知足,朋友知足,這樣才會活得舒心瀟灑,高枕福眠,人生幸福。
男人,想要更健康,做到:保護兩處,做好三件事!
【保護兩處】
一、前列腺
前列腺炎,是男性高發的前列腺問題之一。
輕則會出現,排尿功能受到阻礙、排尿困難,嚴重的,還會出現排尿疼痛等。
前列腺疾病,讓很多男性大受折磨,尤其是中老年人。
日常生活中,一定要保護好前列腺健康。
措施:
1、吃西紅柿
西紅柿,含有番茄紅素,能修復前列腺受損組織。
研究發現,吃較多番茄能降低PSA(「前列腺腫瘤」的一種生化標誌物)。
同時流行病學研究提示,攝入番茄紅素較多的人,其患「前列腺癌」和「心腦血管病」的風險較低。
2、少久坐
由於前列腺生長位置的特殊性,如果經常久坐,前列腺就會承受一定壓力。
這樣長期受壓迫的話,就容易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢,慢慢地,前列腺炎也就不期而至。
二、腎臟
腎,是身體的重要器官之一,是為「先天之本」,也是「生命之源」!
腎臟,相當於身體的「淨化器」,不僅要過濾和清潔血液,還要將無用的廢物排出體外,可見,一顆健康的腎,多麼至關重要!
措施:
1、多泡腳
腳底是神經的分佈位置,如果日常能夠養成經常泡腳的習慣,就可以起到疏通經絡,養護腎臟健康的作用。
此外,「寒從腳起」,多用熱水泡腳,可驅寒暖身,以有助腎臟健康。
所以,建議每天都要堅持用熱水泡腳,但是水溫也不宜太高。在38℃-40℃之間即可,水量沒過腳踝,泡15-30分鐘,微微出汗,即可。
2、喝點花楸黑葚茶
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講,黑色入腎,黑果花楸,對於腎臟健康有益,其含有豐富的花青素、多酚等,抗氧化極強,可延緩衰老,促進細胞新陳代謝。
洛神花,泡水喝,有助於排結石,減少腎臟內結石的形成,保護腎臟健康。
黑葚,入藥,始載於《唐本草》,其味甘,入腎經,益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞,是一種獨特的藥食兩用植物,具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起,泡水喝,補腎益精,延緩衰老,保護腎臟健康,十分有益。
【做好三件事】
1、要吃早餐
多男人沒有吃早餐的習慣,殊不知,早餐是一天當中最重要的一餐。
一份早餐,佔全天總熱量的30%~40%,所以,質量及營養價值要高一些、精一些,不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
2、主動喝水
男人,通常沒有主動多喝水的習慣,都是等到渴了再去喝。
當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收。
如果長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。
3、身體要冷
男人要比女人「火力大」!所以,不妨嘗試一下「冷」養生。
不要頻繁熱水浴、桑拿、泡澡等,因為長期高溫,對男人來說,並不會太健康,還會影響精.子的存活率。