男人45歲以後，處於事業和家庭的雙重壓力下，身體和心理上難免會出現各種小問題。
這些「小問題」稍不注意，就會變成影響健康的「大問題」！
所以，對於男人來講，養生同樣很重要。
男人45歲以後，想要身體更強健，有3件事不能「太着急」！
1、刷牙不能太着急
男人45歲以後，身體會逐漸開始衰老，最堅固的牙齒也會隨之老化，因此保護牙齒就顯得格外重要。
俗話說，「牙好胃口就好」，「牙疼不是病，疼起來要人命」，足以說明牙齒的重要性。
所以，日常要好好保護牙齒，早晚堅持刷牙，並且刷牙不要太着急，要刷夠3分鐘，為最佳。
2、吃飯不能太着急
男人吃飯，通常都習慣狼吞虎咽，殊不知，男人45歲以後，腸胃功能和消化系統也會隨之老化。
此時為了腸胃健康，吃飯一定要記得細嚼慢咽，切不能操之過急。尤其是對於上班族而言，常常飲食不規律，並且忙於工作的時候喜歡狼吞虎咽，這樣對健康是十分不利的。
3、遇事不能太着急
男人，「三十而立、四十不惑、五十知天命」，處於這個時期，男人們會受到工作、生活的雙重壓力，難免心理會產生一些負面情緒，但，切記不能太着急！
遇事，要放寬心態，以積極樂觀的態度面對生活瑣事，多與家人或朋友溝通，用正確的方式來緩解壓力，舒緩情緒。
男人45歲以後，要懂得三福
1、健康是福
男人，到了中年以後，如果沒有健康，你就會成為子女的負擔；
如果沒有健康，父母膝前，你就沒有精力去盡孝。
一個男人，可以沒有事業，沒有萬貫家財，沒有驚人的運氣，但絕對不能沒有健康。
要知道，健康也許並不是一切，但是，如果沒有了健康，就等於沒有了一切！
2、開心是福
快樂的心態，是會影響一個人身體的健康，以及心理的變化。
要知道，人生得意須盡歡。
經常悲觀的人，思慮重的人，身體不會太健康，而且也容易過早衰老。
每天開心，快樂，知足常樂的人，身體自然倍兒棒。
3、知足是福
男人到了中年以後，更要懂得知足。
夫妻知足，工作知足，情感知足，朋友知足，這樣才會活得舒心瀟灑，高枕福眠，人生幸福。
男人，想要更健康，做到：保護兩處，做好三件事！
【保護兩處】
一、前列腺
前列腺炎，是男性高發的前列腺問題之一。
輕則會出現，排尿功能受到阻礙、排尿困難，嚴重的，還會出現排尿疼痛等。
前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。
日常生活中，一定要保護好前列腺健康。
措施：
1、吃西紅柿
西紅柿，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。
研究發現，吃較多番茄能降低PSA（「前列腺腫瘤」的一種生化標誌物）。
同時流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患「前列腺癌」和「心腦血管病」的風險較低。
2、少久坐
由於前列腺生長位置的特殊性，如果經常久坐，前列腺就會承受一定壓力。
這樣長期受壓迫的話，就容易導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。
二、腎臟
腎，是身體的重要器官之一，是為「先天之本」，也是「生命之源」！
腎臟，相當於身體的「淨化器」，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外，可見，一顆健康的腎，多麼至關重要！
措施：
1、多泡腳
腳底是神經的分佈位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。
此外，「寒從腳起」，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。
所以，建議每天都要堅持用熱水泡腳，但是水溫也不宜太高。在38℃-40℃之間即可，水量沒過腳踝，泡15-30分鐘，微微出汗，即可。
2、喝點花楸黑葚茶
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。
黑葚，入藥，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
【做好三件事】
1、要吃早餐
多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。
一份早餐，佔全天總熱量的30%～40%，所以，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
2、主動喝水
男人，通常沒有主動多喝水的習慣，都是等到渴了再去喝。
當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。
如果長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。
3、身體要冷
男人要比女人「火力大」！所以，不妨嘗試一下「冷」養生。
不要頻繁熱水浴、桑拿、泡澡等，因為長期高溫，對男人來說，並不會太健康，還會影響精.子的存活率。
