「死在嘴上，病在腿上」，這句老話大家聽過嗎？
以前的老人雖然讀的書不多，但是很會從實踐生活中總結經驗。這句話就是他們總結出來的經驗。雖然聽起來很俗，但卻很有道理，滿滿的都是智慧。
看完下面的內容，你或許還會對其中的道理讚不絕口。
「死在嘴上」——不吃早飯傷身
以前我們總是說，「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。」
現在的人恰好相反了。早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
大家有沒有感覺到，不吃早餐，精力無法集中，腦子轉的慢？
除了這個，不吃早餐還會影響胃酸分泌、膽汁排出，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
德國埃朗根大學研究還表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。
「死在嘴上」——吃東西太快傷身
工作和生活的壓力讓我們總是處在一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯時總是狼吞虎咽。
其實這樣對健康非常不好。
吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道產生較強的機械刺激，久而久之會引起癌變。
「死在嘴上」——不喝水、只喝飲料傷身
水是生命之源，血液中90%的成分來源於水，在一定程度上，「水質決定血質，血質決定體質」。
有些人會通過喝大量的飲料來補充水分，這是非常不可取的。
你可能會問：為什麼飲料危害那麼大？其實飲料中最大的危險來自於「糖」！國際頂級醫學期刊《Circulation》發佈的一項研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
記住：喝遍萬千，最健康的還是那杯白開水！
「死在嘴上」——吸煙、酗酒傷身
吸煙有害健康這是眾所周知的事，大量的研究數據顯示，吸煙是造成鼻咽癌，胃腸癌，肺癌和口腔癌等多種癌症的罪魁禍首。
吸煙有害，喝酒也一樣是穿腸毒藥！
著名權威醫學期刊《柳葉刀》曾發表論文稱，只要喝酒就會傷害身體，哪怕喝得再少都有增加患癌的風險。全球每年都約有330萬人是死於酒精濫用。
總之，無論吸煙還是喝酒都不利於健康，飲酒要適量，吸煙要有度，不過為了自身健康着想，還是戒煙戒酒更靠譜。
「病在腿上」——久坐不動傷身
很多人總把工作忙、沒時間作為逃避鍛煉的藉口，但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。
步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來，起到增強肌肉力量、強健筋骨，使關節更加靈活的作用。
生活中，一般人每天的活動量為4000步，但這還不夠。《中國居民膳食指南（2007）》提出「建議成年人每天進行相當於步行6000步以上的身體活動」。
但運動的時候也要講究適度，比如有的人走路，一天走幾萬步，但身體不一定受得了，運動過度還會對膝蓋造成很大的壓力。
健康、平安、長壽是我們中國人最美好的心願。古人千百年的經驗告訴我們，人要獲得健康，最簡單但也最難做到的就是要管住嘴，邁開腿，這才是保持健康的真理。
