在中國，有一群人代表着權威，代表着我國最高學術地位，他們就是中國科學院和中國工程院院士。
身處要職卻依然健康長壽，他們的養生經，值得每個人學習！今天，小九總結了各位院士的採訪，給大家分享四位院士的健康心得，希望有所啟發！
王隴德院士：補藥一堆不如大汗一場
王隴德，中國工程院院士，曾任國家衛生部副部長，他的健康建議是多運動，「人衰老的最主要的原因是肌肉流失，補藥一堆不如大汗一場」。
運動鍛煉需要的是堅持，每周至少有3~5天的運動時間，每次至少半小時，只有通過比較強的運動鍛煉方式，才能保證肌肉協調和不萎縮。在運動的基礎上，還要做好膳食。
多運動可以減少肥胖的發生，還可以減少血管堵塞的可能，據美國南卡羅萊納大學的研究發現，每周久坐超過23小時的人，心臟病死亡幾率高達64%。此外，不運動還容易患糖尿病，80%以上的二型糖尿病和不運動以及肥胖有很大的關聯。
王隴德院士的建議是，每周至少進行2次力量訓練，包括做啞鈴操或者原地模擬跳繩，通過上肢鍛煉和下肢鍛煉，可以有效防止肌肉隨着年齡的增加而流失和萎縮。尤其是現代城市白領，通過運動能夠獲得很好的身體健康效益，而堅持運動的收穫，也會隨着時間而逐步體現出來。
楊雄里院士：養生要趨利避害，衰老是自然規律
楊雄里，79歲，中國科學院院士，中國腦科學計劃的籌建者和推動者，長期從事神經科學研究。
他的建議是，養生需要趨利避害，「有人說，人生有四個存摺，健康、情感、事業、金錢。如果健康存摺透支了，其他存摺也就都過期了。」
適當的運動、良好的心態以及合理的營養這些都是有利的因素，而情緒不良、過度勞累以及飲食和生活無節制等，這些都是對身體有害的。年紀越大，就越應該量力而行，要知道人體的衰老是一個自然的過程，不能做違背自然規律的事情，一個70歲的老人肯定不能和20歲的小伙子比誰跑的快。中老年人要做的是，通過調節身體和調節心情，來達到身心的平和穩定。
所以，人應該像季節一樣，遵循時間規律去做該做的事情，在不同的年齡階段，通過對身體的調整和影響，一點點達到養生和健身的目標。
陳可冀院士：每頓飯必有一葷一素一菇
陳可冀，90歲，中國科學院院士，心血管科專家，研究心血管已50餘年，「我不建議過分素食，我從年輕時開始，每頓飯必有一葷一素一菇。」
陳可冀表示，人不能過分清淡素食，每頓飯一葷一素和一菇是這位老人的飲食習慣。他曾對北京63歲以上、素食生活17~72年的僧尼進行研究發現，過分嚴格地吃素會導致膳食不平衡，發生內源性脂質代謝障礙，而心血管疾病的發病率也沒有因為吃素而下降。
在飲食上，菌類食物富含膳食纖維和微量元素，同時蛋白質量高，脂肪含量低，適合高血壓和高血脂的老年人食用。對於任何年齡段的人來說，大魚大肉是不可取的，但完全的不吃肉同樣對於身體也沒有好處。吃飯要做到膳食的均衡和營養的搭配，合理的飲食，才是維持身體機能的關鍵因素。
吳孟超院士：平和態度最利於健康
吳孟超，中國科學院院士，中國肝膽外科之父，「太過焦躁，太過功利，不利於開展工作，對自己的身心也不好。」
吳孟超院士的建議是，人應該保持平和的心態。只有平和的狀態下，身體和心情的各項機能才能維持在最佳水平，從而有利於身心健康。
人在生活中不能太急躁，也不能太功利，這樣不但不能很好地開展工作，時間長了對身體也會產生很大的影響。而平和的心態，是抵禦疾病保持身體健康的關鍵因素。
綜合來看，人體就像一台機器，機器的運轉需要遵循一定的規律，我們需要通過自身的生活習慣和心態，來不斷矯正機器運轉時出現的各種偏差。
無論是飲食還是鍛煉，無論是生活的態度還是心情，各方面均衡才是保證身體健康的關鍵，尤其對於現代快節奏生活下的人們來說，更應該學習和堅持去做對身體有益的事情。
