近幾年，我國的痛風患者數量猛增，並且有極高的發病率，已經成為「三高」之後的第四高（高尿酸症）了。而痛風的發作又與人們的生活習慣息息相關，一旦養成不好的習慣，就為痛風發作埋下了伏筆。
今天，就跟大家再講述下痛風原因是什麼？又有哪些不良習慣導致了痛風發作。
痛風是由人體血尿酸濃度偏高引起，飲食不合理是本質原因
痛風是一種常見的關節疼痛性疾病。這種關節疼痛的根本原因是人體因血尿酸濃度過高，在關節內形成了結晶沉澱而導致的炎症。
血尿酸（也叫為尿酸）是人體嘌呤代謝的產物，人體嘌呤的80%是人體細胞代謝產生的，只有20%源自於人體攝入的食物。這意味着人體對於外源性嘌呤需求不高，稍不注意就可能攝入超標，從而引發血尿酸濃度升高。
所以，人們的飲食習慣決定了人體血尿酸的水平，也是引發痛風的關鍵。控制好飲食，就能很好的控制痛風。
四種痛風原因，基本上都是被忽視的生活細節
既然飲食影響這麼，那麼是哪些不良的飲食習慣引發血尿酸升高，導致痛風發作了呢？經統計，以下這五種飲食行為是痛風發作的主要因素。
1、長期過度飲酒
這是痛風原因中最常見的一個因素。偶爾小酌一兩杯並不會直接導致尿酸升高，增加痛風發作的概率，但隔三岔五就喝個酩酊大醉，那引發痛風可能性就很高了。
這是因為酒精在進入人體後會造成乳酸堆積，並在腎臟中干擾和阻礙尿酸的排出，最終導致人體血液中尿酸濃度的升高。同時，人體肝臟在代謝酒精時，會消耗血液內大量的水分，這也促使血尿酸濃度升高。
2、攝入高嘌呤食物過多
不同食物的嘌呤含量是不同的，而其中又以海鮮、動物內臟等為首。根據嘌呤含量不同，通常將食物分為以下三類：
高嘌呤食物：每百克食物中嘌呤含量大於100～1000mg。常見食物如：大多數海鮮（沙丁魚、小蝦等）、動物內臟（腦、肝、腎等）以及各種濃肉湯、濃魚湯等。
中嘌呤食物：每百克食物中嘌呤含量在50～100mg之間。包括各種雞、鴨、鵝、豬、牛、羊等牲畜肉，部分魚以及豆類食物。
低嘌呤食物：每百克食物中嘌呤含量小於50mg。包括常見的大多數蔬菜、水果、蛋類、奶類以及大米、白面等主食。
這也是痛風原因中的常見項，所以在食物選擇過程中，應以中低嘌呤含量的食物為主，高嘌呤食物酌量攝取。
3、過度攝入高糖及高能量食物
糖類尤其是果糖，在進入人體後會通過代謝合成嘌呤，而這將直接導致人體血尿酸濃度升高，誘發痛風。這也是痛風患者要少吃甜食的原因。
其次，高能量食物攝入過多，會使人體重上升，變得肥胖，也更加容易患上痛風。這是因為肥胖患者除了自身攝入的食物中會含有諸多中高嘌呤的食物外，肥胖還會使腎臟代謝能力減弱，降低尿酸排出。肥胖是常被忽視的痛風原因。
4、水分攝入不足
這一點想必大家都清楚。水分不足不利於人體內尿酸鹽的溶解，增加關節處尿酸鹽結晶的沉澱。同時水分攝入不足，也會導致排尿次數少，不利於尿酸及時排出，也會誘發痛風發作。
遠離痛風多預防，生活習慣要健康
痛風發作時的疼痛想必患者們已經感受過了。所以除了積極治療外，也應做好生活當中的每個細節，建立良好的生活習慣，預防痛風再次發作。大家可以採取以下措施來預防或降低痛風發作的頻次：
1、首先要少飲酒，對於已經查出血尿酸高或者患有痛風的患者來說，應做到滴酒不沾。
2、減少高嘌呤、高糖、高能量這類食物的攝入，減少外源性尿酸的攝入。
3、飲食中多增加新鮮蔬菜、水果及其他低嘌呤食物的攝入。
4、每天飲水量要充足，最好每日能攝入2000ml以上的飲用水，加大尿酸的排泄。
5、堅持運動，尤其是慢跑、騎車、游泳等這種有氧運動，切記，一定要避免劇烈運動，否則不但加重了關節的損傷，還會因體內產生乳酸而影響尿酸的排出。
如果不想被痛風「纏上」，那就趕緊改變壞習慣，動起來吧。
