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中國人10大死因公佈 醫生忠告 想長壽 晚上請堅持兩多兩少

隨着生活條件的改善,當人們不再為衣食住行而煩惱的時候,健康便成為人們新的追求,只有更健康,才能更加長壽,作為我們鄰國的日本,我們都知道他們是世界上長壽人數最多的國家。

而在中國,平均壽命的排位,卻排在了全球50名之外。

2019年,《柳葉刀》雜誌發表了一篇論重磅論文,分析了1990年到2017年中國34個省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因,依次是,中風,缺血性心臟病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通傷害,胃癌,阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓心臟病。

說到這,很多人會問,導致我國居民的死亡原因這麼多,平均壽命不可能高到哪裏去,那麼,我們究竟如何做,才能遠離這些疾病,從而更加長壽呢?

在上述十大死因里,除了道路交通傷害和新生兒疾病以外,其他的八種基本都屬於慢性病,如果說道路交通傷害和新生兒疾病無法控制以外,那麼其他八種疾病,其實都是可防可控的,關鍵就在於要保持健康的生活習慣,下面,我們就重點來說說,晚上應該怎麼做。

第一,想長壽,晚上堅持多走路,很多疾病是懶出來的,平時不愛運動的人,肥胖更易找上,一旦體重無法控制,疾病更易找上,像高血壓,糖尿病,這些慢性病都與肥胖密切相關,而堅持走路,能夠更好控制體重,體重控制好,這些慢性病的發病率自然降低了。

第二,想長壽,晚上堅持早點休息,越來越多的人喜歡熬夜,卻不知道,熬夜很容易降低免疫力,長期熬夜的人,不僅容易罹患高血壓,冠心病,發生癌症的風險也會增加。

第三,想長壽,晚上堅持少吸煙喝酒,總是喜歡吸煙喝酒的人,罹患疾病的風險更高,特別是肺癌,胃癌。

第四,想長壽,晚上堅持少吃高脂肪食物,晚上不僅要吃少,而且要清淡一點,只要這樣,才能降低各種慢性病的發病率。

責任編輯: 王和  來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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