說白了，短視頻和遊戲利用的，就是你在其中滋生膨脹的攀比心理和炫耀欲。
還記得那個月收入只有2500元的普通會計嗎？
迷戀上直播打賞後，他利用職務之便挪用公款對各大主播進行打賞，累計高達930萬元。
為了自己的虛榮心，他偽裝成富二代，瘋狂侵吞公款，最終吞下犯罪的苦果。
還有那個初中的男孩，從小由爺爺奶奶帶大，結果在手遊和抖音豪擲十萬元，一個月內就花光了老人一輩子的積蓄。
10萬元，一個成年人聽到這個數字可能都要掂量一下規劃一下，可這個年僅12歲的孩子，毫不吝惜的全部給了遊戲裝備和抖音主播。
物必自腐，而後蟲生。
人都有虛榮心，這很正常，但如果你的虛榮被這些短期快感蠱惑，放任自己無節制花錢來滿足，就會變成一個瘋狂的賭徒。
其實很多事情還不只是花錢這麼簡單。
中國傳媒大學傳播學部周逵教授說：我們會太過於喜歡這種短回報的東西，大腦經常在做這樣的訓練，這樣會導致我們對於長結構邏輯性的內容沒有耐心。
長期不喜歡動腦，對於需要思考的內容沒有耐心，這樣的我們長期被動接收這些東西，會讓我們喪失獨立思考的能力和最為寶貴的專注力。
這是一個求「速食」的時代，看完一部電影沒有耐心，那好，有人在短視頻上面把電影簡化，你只需要幾分鐘就可以看完一部電影；
看一本書實在看不完，也沒有耐心看完，那好，有人在短視頻上面把書拆開，一些精彩章節在1分鐘之中可以講完。
還有許許多多的知識、原理和實驗，他們都在短視頻上面一分鐘給出答案。
於是，我們好像收穫了知識，還歡欣鼓舞，可是我們認真想一想，這樣真的好嗎？
知識和成長是不能速成的，它是一個日積月累的過程，它需要思考，需要質疑，甚至有時候需要推翻重來，這是一個極為痛苦、枯燥和漫長的過程。
只有親自經歷這個過程才能把知識吸收進去，而絕不是看完一分鐘的短視頻能夠發生什麼變化。
許多人根本不知道自己正在發生什麼。
看書看不進了，做題沒有耐心了，遇到生澀難懂的東西根本沒有專注力讀完，只對那些有聲音有畫面短期內可以獲得巨大快樂的東西感興趣，偌大的中國再也擺不下一張安靜的書桌。
我們以為互聯網時代大多東西是免費的，自己沉溺其中並不會失去什麼。
可是恰恰相反，它會收割我們最為寶貴的專注力和思考能力，而這兩種能力是我們晉級和提升自己的路上，必不可少的東西。
和時間一起被消磨的人生
有這樣一句話：「知識改變命運，但碎片化信息毀滅人生。」
你發現沒，打着消磨碎片時間旗號的軟件，往往霸佔的是你全部的目標時間。
本來計劃好一定要背100個背單詞，結果習慣性打開手機刷短視頻，捧着手機傻笑，一下子就過去大半天。
說好一定要去健身鍛煉一下，出門前想着先開黑一把，嘴裏說着打一局就走，結果輸輸贏贏幾小時，還在原地等着翻盤反殺。
一天的時間是有限的，如果沒有足夠的時間來思考和沉澱，人就會迷失在碎片式娛樂里。
一邊感慨時間太少，一邊短視頻刷的不亦樂乎；
一邊羨慕別人年入百萬，一邊忙着「吃雞」、「農藥」。
在一邊抱怨一邊逃避的消磨中，上進心就這樣悄無聲息地消失殆盡。
有個讓人很唏噓的新聞。
曾經以632分被南京大學錄取的男生，因為沉迷網絡遊戲而退學。
別人學習的時間，他在遊戲裏尋找刺激，別人在功課上取得一步步的進步，他在虛擬世界裏面獲得越來越的功勳，直到多門課『掛科』他才意識到，落後太多的自己，只有被退學的命運。
之前的時間用來縱慾，那麼現在的時間只能後悔。
其實我們認真想一想就會發現，這些短期回報快樂的東西，正極大程度地迎合我們，迎合我們內心深處的貪財、好色、懶惰、拖延症、偏激、愚蠢，膚淺.......
我們再看看那些遊戲裏面出現的美女、帥哥、金幣以及燒殺搶虐帶來的爽感，還有短視頻裏面漂亮的小哥哥小姐姐，那些很反智商卻很爽的小故事，為了迎合某個群體而激起矛盾的觀點.....
你應該選擇的，是持續的快樂
心理學上有一種現象，叫「反饋效應」，意思是人對自己學習結果的了解，會對學習起強化作用，促進學習者更加努力學習。
短視頻和遊戲，給我們的是一種密集且即時的反饋，只要打boss馬上就有獎勵，看完視頻馬上就能笑出來，這種反饋會促使你不斷去繼續。
但是反饋來的很快，卻無法連續。無論你玩了多長時間，只要關了手機，一切歸零，一切快感都要重新累積，這種戛然而止的失落，正是空虛和焦慮的來源。
而真正讓你獲得滿足的，是「連續反饋。」
學習樂器或者語言，磨練專業技術，都會在日積月累中慢慢提高你的能力，儘管這種反饋來的很慢，但它是在逐漸積累的，連續的。
我寫完一篇滿意的文章，內心的成就感讓我興奮，即使放下筆也不會消失，這就是連續反饋效應。這種快樂，需要花時間和耐心去堅持，更需要靠捨棄安逸主動吃苦來獲得。
所以，我建議你去選擇這種有連續反饋的快樂，而不是關上手機或電腦之後只有的疲憊和空虛。
我自己的手機上也有短視頻軟件，也安裝了一兩個遊戲。
但除了工作，我很少打開它們，並不是不喜歡，相反，我很喜歡，但是我深深明白，這些東西沒法給我真正的快樂。
和看書相比，我會為一些精彩的句子，生動的文章而感動，但那些短視頻，除了傻笑，沒有什麼留在我心底的東西。
和健身相比，出完汗打完球，我會覺得神清氣爽，但打一局遊戲，除了多了一些對隊友的抱怨，我只覺得更累。
我所有的碎片時間，會用來閱讀學習，想想每天工作的內容，陪伴家人，或者聽一首讓我放鬆的歌曲，和同事聊聊天，這些東西都讓我對生活充滿鬥志和希望。
很喜歡胡適說過的一句話：怕什麼真理無窮，進一寸有一寸的歡喜。
你只要是一直在向上走，一直在提升自己，就不用害怕路途遙遠，每一寸都有一寸的歡喜。
而這種提升自己帶來的滿足和快樂，都不是那些短視頻或者遊戲能夠給的。
當然，我今天這篇文章並不是全盤否定短視頻和遊戲，它們也有自身存在的意義和價值，存在即合理。
但它們僅僅只是工具，而玩它們的是人，工具的好壞應該由人去定義，我們應該學會控制它們，而不是被它們給控制。
成年人一生的課題，就是和自身的欲望做鬥爭。
贏了欲望，我們就有可能攀上更高的山峰，被欲望所奴役，就只能在更深的深淵裏面掙扎。
