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不論男女 40歲後若能熬過這3道「坎」 恭喜 長壽會來找你

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不管男人還是女人到了40歲,很多人覺得這個年紀正值壯年,關心健康問題是不是有點太早了?其實不然,不管男人和女人在40歲的時候也會面臨3道坎,如果過不去的情況下,是非常影響我們的身體健康的,所以大家一定要積極地去關心我們的身體,避免身體出現一些各種各樣的一些併發症。

不論男女,40歲後若能熬過這3道「坎」,恭喜,長壽會來找你!

癌症

相關數據顯示,從40歲開始,罹患腫瘤的風險突然增加,其中40歲~49歲人群罹患癌症的風險比30歲~39歲人群高2.5倍。在所有癌症中,以肺癌腸癌乳腺癌胃癌肝癌發病率最高。雖然癌症並不是不治之症,但是很多患有癌症的人容易自暴自棄,喪失活下去的勇氣,這樣會讓癌細胞快速的生長,從而加快了生命凋零的速度。

乾眼症

乾眼症原本屬於年長者的疾病,但是隨着越來越多人使用電腦、手機和iPad等,加上經常在冷氣設備的場所活動,導致乾眼症的病例不斷增加。患乾眼症後,眼睛會感到酸痛疲勞,影響工作學習效率;會演變成結膜炎或角膜炎,甚至導致青光眼;若不及時治療的話,有可能導致失明。很多人覺得失明不會危及性命,沒什麼大不了的,但是當你真的到那天之後,你會發現看不見的世界真的很痛苦,因此會鬱鬱寡歡而影響壽命的長度。

腰肌勞損

四十歲後,腰背疾病也會慢慢的找上你,特別是腰肌勞損,困擾着很多人。腰肌勞損作為一種慢性疾病,很多人過了疼痛期便不再把它當回事,當再次發病時,已經不是通過簡單的休息就能後痊癒的了,並且那種疼痛感跟痛風一樣只有本人才能深刻體會!

人到40歲,一定要保養自己的身體,如果沒有及時的去保養,可能會讓自己出現疾病的可能,所以要學會一些健康長壽的方法,可多做以下幾件事情:

提肛運動

到了40歲之後,可以適當進行提肛的動作,是促進健康的有效方式,提肛運動經常進行,還可以有效促進身體的消化,同時預防痔瘡。提肛時肛門有規律的收縮和放鬆對中樞神經和自主神經有良好的刺激作用,能促進和改善胃腸和肛門部的血液循環,使得肛門括約肌得到鍛煉。

趕快戒煙

什麼時候戒煙都不晚!研究顯示,40歲戒煙,可以延長9年的壽命。每天吸煙會讓肺部變黑,肺功能下降,身體不自覺地走着下坡路。而如果能戒煙,那麼你的壽命會比抽煙的人要多上許多,患上癌症的幾率也會減少許多。

少玩手機

隨着智能手機的普及和發展,男女老少的日常生活都不能缺少電子產品的陪伴,有很多人在臨睡前,會玩一會手機,做完一天的辛苦後的休息時間,但是有關研究表明,在睡前玩手機超過一個小時,就會導致睡眠質量下降,並且容易導致失眠

心態樂觀

其實在很多時候心理疾病比身體疾病更危險,如果自己的心理長期處於抑鬱狀態,可能會引發多種疾病,相反的,如果自己一直保持一顆樂觀的心態,每天積極向上的生活,這種人的壽命一般來說會相對較長。

經常運動

到了40歲之後,很多人會出現心肺功能下降的情況,這樣可能會因為有時感到體疲勞,乏力而疏忽運動。不管怎麼樣我們一定要堅持運動,運動有緩急,根據自己的身體狀況而定,總而言之,不要讓自己停下來不動。

開始健腦

人一過40,各項身體機能開始衰退,大腦也容易出現危機。易分心和老是忘事都是中年腦力危機的縮影,如果長期這樣下去,大腦很容易出現退化的情況,腦部疾病的發病率也會隨之增加。因此這個時候我們需要開始做一些健腦行動,如將時鐘等倒置,增加觀看的難度,又或者改變回家的路線,認識新的環境等。

最後再溫馨提示一句:如果想要長壽的話,還應改善生活和飲食習慣。同時,還應重視身體健康,定期進行體檢,以免出現問題而不自知。祝你健康!

責任編輯: 宋雲   來源:新浪網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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