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德國人比世界人均壽命高出近10歲!原因就是這7習慣!值得學習

世界衛生組織發布的《世界衛生統計報告》顯示,德國的平均預期壽命為81歲,中國的平均預期壽命為76歲,全球平均預期壽命為71歲。換句話說,德國的平均預期壽命比全球平均預期壽命高出10年!

為什麼德國人壽命更長?原來與這7個習慣有關,並不複雜!

1.愛喝牛奶

沒有哪個國家像德國人那樣喜歡牛奶。德國人每年喝約85公斤牛奶,這是世界上最多的牛奶。

「喝牛奶可以延長壽命」,這一非常有趣的說法實際上得到了真正的科學研究結果的支持。

研究發現,缺鈣是老年人長壽的隱患。根據流行病學調查數據,中國65歲以上的老年人中有60%至90%患有骨質疏鬆症。攝入鈣的最好方法是每天堅持喝一杯牛奶。另外,鈣可以在很大程度上幫助骨骼和降低血壓,從而長期保持人們的心血管功能,避免老年人中風和心肌梗塞,也有利於人們的健康和長壽。

2.每個星期五吃魚

無論是公司食堂還是大型,中小學的食堂,飯店或普通百姓的食堂,德國人直到星期五都以魚類為主食。這是因為按照德國的信仰,星期五「強制性」食用魚已成為一種全國性的飲食習慣。

研究發現,魚類富含omega-3不飽和脂肪酸。這種物質可以使血細胞中的端粒變長,而端粒越長,人們越容易長壽。因此,吃魚有助於人類健康和長壽。

研究還發現,每周吃一次魚有助於降低心力衰竭的風險,並且可以將老年人的心臟病死亡率降低44%。

因此,德國人每個星期五吃魚的習慣是他們健康長壽的法寶之一。

3.愛大蒜

世界上最古老的「大蒜節」和第一個「大蒜研究所」誕生於德國。在德國,幾乎每個人都喜歡大蒜,而且很多人甚至每天吃三餐大蒜。據統計,德國人每年食用大蒜超過8000噸。

大蒜是一種神奇而古老的藥用和食用寶,被稱為「健康保護者」。大蒜含有400多種對您的健康有益的物質。德國人喜歡大蒜,而且壽命長,健康也就不足為奇了。

研究還表明,大蒜的營養價值高於人參,應被列為第一批保健產品。因此,有人說「吃大蒜比人蔘更好」。

4.像運動一樣,步行是他們的傳統愛好

德國人熱愛運動,即使在下雪的冬天,德國父母也不會整天把孩子留在家中!他們從小就養成孩子的運動習慣。對於老年人而言,步行可被視為他們的傳統愛好,尤其是在每個星期日的午餐後,這也是德國老年人的「步行日」。

原因也很簡單。運動可以加快血液循環,促進新陳代謝,從而幫助排出體內毒素,增強抵抗力等。每天半小時的運動可以達到延長壽命的目的。

運動可以是散步,跳舞,慢跑,種花和種草的園藝活動,爬樓梯,爬山等。

5.永遠不要在休息日加班

德國人非常重視休閑生活。對於德國人而言,休息是神聖不可侵犯的領域,休息日沒有加班!如果沒有緊迫感,他們將在工作日以及周末和節假日的七點以後不打電話給其他人的家。很少有人在周末工作,而利用周末與客戶打交道的可能性更低。

這種習慣也是德國人長壽的法寶,因為疲勞確實是健康的第一殺手。在現代社會中,我們經常看到「勞累過度和死亡」的消息,而「勞累過度」實際上是長期的勞累過度,會因心力衰竭,腎功能衰竭,心肌梗塞,腦出血等引起猝死。

6.積極的態度,沒有比衣着好

積極態度的兩個主要獎勵是心理健康和身體健康。從某種意義上說,心態決定健康。德國人沒有在食物,衣服,住房,思想開放,樂觀和壓力減輕方面進行比較或炫耀。這對健康和長壽非常有益。

這是因為壓力與過早老化密切相關,並且壓力可能會導致身心過度磨損。

7.關注生活質量

真正的長壽只有生活質量和時長的結合。儘管德國人可以製造世界頂級汽車,但他們並不是愛好虛榮的人。他們更願意將錢花在優質生活上。例如,他們將花費200歐元購買一個熱水瓶,而不是Gucci錢包。他們將花費500歐元購買廚房用具,而不是LV袋。他們將花費數千歐元而不是Burberry外套來維護自己的花園。

正是對生活質量的追求使德國人變得更健康,更長壽。

責任編輯: 王和   來源:xiao小阿飛 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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