夏季讓身體熱一點！
到了夏季養生，中醫養生層次會認為夏季要注意避暑、小心在酷熱天氣爬山避免過熱中暑，一般人都會多留在室內，飲食宜吃點寒涼消暑的食物。當然這樣的生活方式會讓人比較舒服，可是這樣的生活方式也有依賴性，夏季是一年四季中最有活力，是戶外活動的好時候，卻處處避開這樣的生活，限制生活範圍。
上醫養生層次的夏季養生是怎樣呢？就是把中醫層次的方法倒過來，讓自己「熱一點」！
《黃帝內經》說：「夏三月......無厭於日」，意思就是不要討厭太陽！夏季炎熱，有些地方潮濕，有些地方乾旱，大部分人都不太喜歡這樣的季節，不喜歡經常被太陽曬到，《內經》的作者知道人有這樣的心態，因此建議首先不要對太陽心生厭惡，而更正面的想法，可以是「喜歡跟陽光玩遊戲」！
為什麼夏季要熱一點？夏季是陽氣生長到了鼎盛的季節，順應自然而生活，人體也應當多活動，讓氣血流通，順應天地之氣而生。
更深層的意義，從四季更替的角度看，經過了冬季的寒冷，身體內累積了許多寒氣濕氣，夏季就是最好的排毒時候！熱一點、多流汗，是排走過去寒氣的好方法。可是如果夏季經常注意消暑，不讓自己流汗，冬季的寒氣就滯留體內，新一年冬季又累積更多寒氣，周而復始，這就是為什麼有些人長期怕冷、鼻敏感、反覆感冒、痛證等許多病的原因，跟夏季沒有做好上醫養生有關。
怎樣令自己熱一點？多點運動、戶外活動、曬太陽等，這些都是基本方法，甚至可以去桑拿、泡溫泉！那是更高強度的訓練方式，不是人人也能做到。當然上醫養生也是要適可而止，凡事過猶不及，曬太陽過多也會傷害皮膚，需要適當保護。除了這些方式之外，以下介紹更簡單的生活方法。
哪些方法可以幫助身體排出體內寒氣、濕氣等邪氣毒素呢？
上醫練習─夏季不開空調
夏季少一點在冷氣的環境中生活，讓身體熱一點，日間容易出汗。出汗之後如果口乾、尿黃，宜補充水分。出汗後宜擦汗，多洗澡或更換衣被。
特別建議睡覺時不開冷氣，因為睡覺時人體正氣入內，毛孔疏鬆，晚上開冷氣睡覺就容易受寒。
晚上不開冷氣睡覺，酷熱天時健康人也會容易出汗，這時候的出汗不算「盜汗病」，屬於正常的生理狀態，是幫助身體排出體內寒氣濕氣等邪氣毒素。
如果不開冷氣不容易入睡，可以吹風扇，也可以開空調但是溫度不宜太低，能入睡就可。
夏季不開冷氣，除了對身體好之外，還是十分環保的生活方式！當然這裏不是要求人人都不可以開冷氣，如果天氣真的非常炎熱難耐，影響睡覺生活工作，開冷氣也無可厚非。
或者有人會問：「不開冷氣真的睡不着啊！」這就要視乎情況而定，如果你生活的環境比較接近自然，有開窗開風扇、空氣流通，可是夏季不開空調就是睡不着，這可能算是「失眠」，也可能是因為夏季幫助你驅除體內的寒氣，睡覺時容易發熱起來，就好像發作感冒的狀態，因此就不容易睡着。這類情況屬於中醫或下醫養生層次，當然消暑可以讓你舒服一點，亦宜找醫師診治調養。
另一類情況，或為環境所迫必須開冷氣，比如我雖然不太喜歡開冷氣，可是在香港的鬧市生活，住在高樓大廈之中，每逢夏季人人都開冷氣，導致周圍空氣變熱，加上開窗睡覺會嘈吵，偶有蚊子叮咬，有時也是被逼迫要開冷氣。可是我會設定比較高的溫度，例如在炎熱天外面三十三∼三十五度的氣溫，一般官方建議冷氣溫度在二十五度左右，而我睡覺時就開二十八∼二十九度睡覺，加上開風扇，感覺涼快能入睡就可。
這樣開「高溫」的空調，很多時候睡醒還是會發覺自己有出汗！而且醒來的時候，發覺房間內的溫度比外面還高，因為晚上比較熱、清晨比較涼，早上房間內反而比外面熱，可是因為我的目的並非是要涼快，而是希望睡覺也可熱一點，珍惜夏季養生機會。
也許有人會覺得，這樣做好變態啊！怎麼要辛苦自己？如果平常習慣開冷氣睡覺的人，就會覺得這是辛苦，睡覺出汗感覺麻煩，可是習慣了不開冷氣的人，就會覺得這樣更舒適，睡覺能夠出汗，等於免費去桑拿！不用花錢也不用花額外時間，何樂而不為？都是習慣而已，夏季睡覺出點汗，一開始這樣做會感覺黏膩，睡醒覺得煩躁，習慣了會覺得，能夠出一身汗「好爽啊！」睡醒去洗澡，一天醒來精神爽利，每一天有個愉快的開始。
本文摘自《上醫養生法》／李宇銘（香港註冊中醫師）／時報出版
