清晨起床後,你會出現口乾、口苦,甚至是口臭的現象嗎?
可能多數人會覺得,不過是「上火」了,沒什麼問題!
殊不知,這種現象,可能預示着某種「病態」。
如果刷牙後,仍無法改善口乾口苦口臭的現象,那麼你要注意了。
早起後,口乾、口苦、口臭,一般暗示有3大問題,希望你不要忽視!
一、肝火旺盛
中醫講:肝火一燒,百病煎熬!
口乾、口苦,是肝膽火旺的典型症狀,嚴重還會導致口臭。
肝火旺,會加重肝臟負擔,導致病情加重,甚至誘發其他肝病,危害身體的健康。
如果,還同時伴有眼睛乾澀、眼屎多,失眠多夢,脾氣暴躁等,那麼,更要考慮是肝火旺所致。
改善措施:
1、吃青色
中醫講,青色入肝,肝喜青。
日常多吃一些青色的食物,有利於肝氣的循環和代謝,促進肝臟的排毒。
青蘋果:有養肝解毒的作用,適合年輕人食用;
西藍花:能夠保護肝臟,提高肝臟功能,加速體內累積的毒素排出;
綠豆:養肝的佳品,能清肝火,解肝毒
2、少抑鬱
中醫講:肝主謀慮,主疏瀉。
意思是說,若果一個人,長期情緒不佳,鬱悶煩躁,慢慢會郁出病來,導致「肝鬱」。
長此以往,還會傷膽傷脾,傷胃,甚至導致生物鐘的紊亂,損害身體健康。
因此,想要肝臟健康,要保持良好心態,減少鬱悶。
3、常閉目
方法:養生貴在養神,排除雜念,調整好呼吸,閉目休息,是一種調養精神的方法。
頻率:每日一次,靜心閉目10分鐘左右。
作用:日常多閉目,可養神,去燥,尤其是飯後閉目,能起到護肝消食的作用。
二、心火旺盛
中醫講:舌為心之苗。
如果早上起床後,發生口乾、口苦、口臭的現象,那麼,也可能是心火過於旺盛導致。
心火,按「虛」與「實」分,其症狀也有所不同。
心虛火主要表現為:低熱、盜汗、失眠等。
心實火主要表現為:心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅、口乾、小便黃少、便秘等症。
改善措施:
1、補omega-3
食物來源:秋蘇籽油
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸,是「好」脂肪之一,有助於心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入omega-3,有助於保護心臟。
一些研究表明,心肌梗塞倖存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的幾率更低,心臟病死亡人數更少。
另外,還有很多實驗得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
2、睡眠養心
研究發現,與每天睡7小時的人相比,睡眠時間每縮短1個小時,因死亡和心血管疾病發生風險均增加6%,冠心病風險增加7%,腦卒中風險增加5%;
睡眠時間每延長1個小時,死亡風險增加13%,心血管疾病風險增加12%,冠心病風險增加5%,腦卒中風險增加18%。
所以說,睡多睡少,都對心臟健康不利,建議大家每天保證7小時左右的睡眠為最佳。
3、穴位養心
前谷穴,位於小指尺側,第五掌指關節前方,掌指橫紋端凹陷處的赤白肉際,握拳即可取穴。
前谷穴,是手太陽小腸經上的滎穴,屬水,經常按揉,可瀉心火,滋腎水,使水火既濟,心腎得交,改善睡眠。
按摩時,可用拇指指腹,按揉前谷穴,按壓時力度要適中,每次按摩3~5分鐘,每天按摩2次。
三、腸胃疾病
腸胃火熾盛,致燥熱內結,腸胃失和,可見口苦、口渴、口臭、口乾等症。
如果同時伴有牙齦腫痛,便秘,膚色晦暗長斑,胃脘灼痛等現象,一定要考慮腸胃出現問題,必要時要到醫院做相關的檢查和治療。
改善措施:
1、黃色養腸胃
中醫講,黃色入脾胃,生活中就像胡蘿蔔、南瓜、小米等等,都是養胃的佳品。
南瓜中含有的大量果膠可以起到保護胃壁的作用,從而減少胃潰瘍。在食用南瓜的時候最好去皮,因為南瓜皮不好消化;
小米具有健脾養胃的作用,那些脾胃虛弱的人可以多吃一點。小米適合消化不良、反胃、嘔吐的人吃。
2、穴位養腸胃
四縫穴:屬於經外的奇穴,位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。
經常用大拇指掐按此穴,可緩解消化不良、胃積食等症狀,起到養護腸胃的作用。
每日早晚各一次,每個手指各20下。
3、運動養腸胃
運動,可給腸道添加動力,促進腸道排毒,減少病變幾率。
尤其是有氧運動,對於腸道健康,大有益處。
跑步,能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使,每天跑10-15分鐘,也能夠幫助消化系統運作。
此外,走路,是預防腸癌,最簡單方便的運動,隨時隨地,都可進行。