茶飲之美味，受多人之喜愛；茶有多種，綠茶是其中具有代表性的一種茶飲，顏色清新，味道淡雅；味美色潤，十分誘人。關於「綠茶」，社會中有着多種傳言和科學研究，綠茶抗病毒、延緩衰老、甚至抗癌等作用總是會掛在大家的嘴邊；但是，茶本天然，但卻不會存在所謂的「神奇治病」作用，在這個基礎上和大家聊聊綠茶，您更應該學會的是「健康品鑑」；很多人每天喜歡將綠茶當水飲用，實則「過猶不及」，適當看待，靠譜飲茶，方可收穫健康。
喝白開水好還是喝綠茶好？
兩者都很好，攝入的都是水分，依個人人體狀況而定。
綠茶，常喝是件好事：
毋庸置疑，飲茶是一件很普通的事情。但通過「飲茶這件事」，我們可以收穫到的是健康的生活習慣和適量的營養物質，以及情操方面的升華。所以，理性飲茶，對於身體頗有好處。
增加飲水量：
一直以來，我總是和大家說：飲茶一事，最大的好處莫過於能增加每日的飲水量了。有很大一部分現代人存在飲水不足的「小毛病」，飲水不足就容易導致身體出現便秘、長痘等乾燥問題，靠喝些綠茶等茶飲增加飲水量是一件「靠譜的事」。
代替不健康的生活習慣，例如吸煙、飲酒：
這同樣是一則「實質性作用」，吸煙、飲酒、久坐等不健康習慣是多種慢性疾病的危險因素，通過飲茶戒掉這些不靠譜的習慣，身體必然會更加健康。
美化心情，豐富生活：
健康是一個綜合的狀態，這其中包括生理健康和心理健康，「心理健康」是現代生活中值得每一個人注意的事情，由於壓力大、工作繁忙等因素，現代人的「心理擔子」越來越重，需要找到合適的方式去釋放、舒緩，而「飲茶」就是一種不錯的業餘愛好，消遣時間的同時還能收穫健康。
拋開營養物質的劑量來看，可以增強身體的抗氧化能力：
茶葉是一種「天然的植物」，其中同樣含有一些不同種類的營養素，比如茶多酚、葉綠素等物質，拋開這些營養物質的劑量來看，常喝綠茶可以補充營養素，增強身體的抗氧化能力，讓我們離病菌等有害物質可以更遠一些。
每天只喝綠茶，不喝水，可以嗎？
答案很簡單，當然不可以；茶和水還是存在一定的區別，飲用過量很容易給身體增加代謝壓力；茶可以喝，但不建議超過「單日飲水量」的一半；按照「中國居民膳食指南」中的成年人飲水推薦量來看（1500—1700毫升），飲茶的量不建議超過800毫升（左右）。
健康品鑑綠茶，有些「具體的事情」應該注意：
綠茶，不錯，能喝，美味；但更建議您「健康品鑑」；任何一種飲品、食品，唯有「適量飲用」才會收穫美味與幸福。
