生活 > 健康養生 > 正文

白話《黃帝內經》:午時心經當令 如何吃好、睡好

今天,我們來說說午時(11:00-13:00)養生,這個時段是心經當令,此時是養心的最佳時刻,而我們要做好的兩件事情就是:吃和睡。

黃帝內經》曰:「心者,君主之官,神明出焉。」這句話的意思就是,心在人體臟腑中,就像君主一樣,它具有主導和統率全身各臟腑功能活動,並且使它們相互協調的作用。另外,人們的聰明智慧,也都是從心產生出來的。

心臟的正常搏動主要依賴於人的心氣。心氣旺盛,才能使血液在脈內正常運行,不出差錯;如果心氣不足,則會造成心血管系統內部發生動亂,心律不齊、心律失常等狀況。

為什麼要睡「午覺」

我們平時都說必須睡「子午覺」,因為子時和午時是天氣氣機,陰陽轉換的一個點。午時,陽氣最盛,之後將逐漸下降,陰氣開始上升,是由陽轉陰的一個時刻。而我們人體也應該適應這個轉換。在轉換的時候,我們不要去攪動它,因為你的能量是干擾不了天地之氣的,這時候最需要靜止,以不變應萬變才是正道。

睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻,不僅對養心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。有很多上班一族沒有休息時間,但不少人都有這樣的體驗,即使只是打個盹,醒來後都會覺得精神為之一振,能很好地消除疲勞。

其實,為什麼人在午飯後容易犯困?這屬於機體自我調節的一種自然訴求法,此時應該讓自己小憩一下,使心有所養。如果此時強忍困意做一些事情,則易耗傷心血,心火上炎,導致心煩失眠,夜睡不寧。

睡午覺需要注意哪些問題

不要飯後立即去睡覺:這是由於此時血液主供消化,睡覺易造成心臟供血不足,血壓下降等。

不可睡得過長:睡眠時間控制在30分鐘左右最佳。

午睡姿勢要正確:有條件的話,盡量躺下來睡一會。

午時的吃飯程序

·中飯吃什麼,沒有特別要求,想吃什麼就吃什麼,只要吃得好、吃得飽就OK了。但吃的程序有講究:首先是喝一碗湯,其作用是加強脾胃蠕動功能;其次是吃無油無肉的涼菜類或蔬菜類食物,蔬菜會把細胞壁包裹在周圍,起到保護和好代謝作用;第三是吃蛋白質類的魚或豆腐之類的食物,為分解脂肪做好鋪墊後,你再去攝入脂肪的話,脂肪就吸收的非常少;第四是吃主食,最後去吃肉。

責任編輯: 王和   來源:久玄堂生活空間 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞