養生之道，就是要順應時令。
《黃帝內經》中有言：「火熱為夏，內應於心，心主血、藏神。」
夏天到了，天氣炎熱，雷電交加，養生的核心是「養心護陽，防暑去濕」。
牢記「三宜三忌」，讓你在夏天裏安全度過。
01
宜睡午覺
夏天晝長夜短，白天的能量消耗很大，身體也會變得虛弱，適當的午覺可以緩解身體的疲勞。
上午11點到13點，是心經的重要時刻，最好的辦法就是在午後安靜地休息一下。
但是，要有個度，不要睡太久，一般20分鐘就可以了。
午餐過後不要立刻打盹，因為身體裏有很多血液流入胃裏，如果馬上就睡着了，會造成腦部的供血不足，建議在飯後靜坐十多分鐘。
02
要冷靜，不要急躁
中醫認為，夏氣和心氣是相連的，夏天燥熱的時候，很容易讓人心煩。
不要動怒，要克制自己的情緒，保持冷靜，戒除煩躁，防止心火在體內滋生。
多聽聽輕柔的音樂、練練書法、養花草、垂釣、保持良好的情緒，對身體和心理都有好處。
03
飲食宜清淡
夏天悶熱難耐，宜清熱解毒，促進食慾。
不要吃油膩的東西，否則會助長濕氣，會加重體內的淤塞，對身體的健康不利。
另外，要注意不要食用辛辣的食物，比如羊肉，榴槤，還有油炸的食物，這些都是很容易上火的。
儘量選擇清淡、容易消化的食品，多吃些苦味，以清肝火。
04
不要飲用冰冷的飲料
《黃帝內經》中有言：「夏季受暑，秋季有瘧疾。」
夏季貪涼，吃太多生涼之物，會讓體內的寒氣侵入體內，讓體內的濕氣在體內滋生，在秋季就會發作，從而患上瘧疾。
所以，雖然夏季炎熱，但也不能貪圖冰涼，更不能吃冰箱裏剛拿出來的食物，以免傷及脾胃，造成陽氣不足。
少飲冷飲，多飲熱茶，清熱解毒，方能清熱利尿，生津止渴。
05
避免大汗淋漓
中醫認為，汗是心之水，如果出了太多的汗，就會傷到心神，傷陰。
夏季，要少曬太陽，不能大量的汗流浹背，不能做劇烈的運動，如果溫度太高，容易出現大量的汗，容易造成身體疲勞。
早上或晚上，天氣比較涼爽，可以進行散步、跑步、打球、太極拳等。
另外，在做完運動後，不要馬上沖涼水澡。
06
避免直接被寒氣侵襲
夏天天氣炎熱，人體的毛孔經常張開，如果長期使用電扇、空調，會讓陰寒侵入體內，從而損害人體的陽氣。
別因為一時的清涼，就在冷氣室赤膊、裸露腰部、裸露腹部，要當心頭痛、腹部疼痛、關節疼痛。
不要整日呆在空調房，適當地換氣，出一些汗，可以將體內的寒氣和濕氣排出體外，對冬病夏治也有好處。
另外，保持心情舒暢，可以避免一些負面情緒的干擾，也可以避免初夏的煩躁等情緒。
