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22條能讓男同胞遠離醫院的健康知識 記住了也許救的不止一條命!

關注並推進男士健康,一直以來應該是社會該重視的一件事情,作為社會中的「頂樑柱」,男人的健康決定着一家人的生活質量和健康程度。

和女人相比,男人的精神壓力會更大,而且不願意與人分享,而長期積累的壓力也是影響男性健康的「重要因素」。

除了這些以外,男士不願意體檢、不愛洗澡、不注意飲食細節等因素也都在制約着其「綜合健康」;因此,藉此文想和各位「頂樑柱」聊聊健康細節,旨在讓大家越來越健康,無論是心理健康,還是身體健康,記住了這些也許救的不止一條命!

注意這些細節,男士會更健康:

1.「吸煙」是一件對身體「百害而無一利的事情」,對於呼吸系統、消化系統、心腦血管系統的損傷很大,會增加您患很多疾病的風險,儘早戒掉為上策。

2.喝酒,不會壯陽,更不會抗癌,酒精的攝入會降低精子的質量,會增加高血壓、胃癌、肝硬化等嚴重問題的患病風險;最好可以不喝,遇到某些特殊原因應該嚴格控量,不給自己惹麻煩。

3.別總是坐着,雖然我們都知道「你很累」;久坐會讓你的腰圍越來越寬,久坐會讓你的全身越來越胖,而肥胖就會離高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病更進一步。

4.做好個人衛生的清潔工作,定期洗澡,做好全面清洗,乾淨+衛生是身體健康的助推劑。

5.無論您喝酒之後是臉白還是臉紅,都不是「好現象」,飲酒之後的臉色變化證明「你的身體內缺少代謝酒精的酶類物質」,飲用越多,傷害越大,這樣的人更不能喝酒。

6.男士要刻意「好好吃飯」,拒絕「飢一頓,飽一頓」,飲食全面均衡,保證膳食的多樣性,盡量多的吃一些不同品種的食物,多吃素、少吃肉,讓新鮮蔬果佔據你的餐桌。

7.多喝水,把「白開水」當成你的隨手之物。保量飲水可以增強腸道代謝,可以靠譜預防便秘,讓你的腸道更加健康。每日飲水1500—1700毫升,乾燥、炎熱時喝到2000毫升也沒有問題。

8.適當曬太陽對身體有「好處」,補充維生素D,有助於鈣質的吸收,預防缺鈣。曬太陽的同時也要注意防晒,紫外線同樣是一種致癌物,生活別太糙,太陽鏡、防晒霜、防晒衣同樣也是男士該準備的物品。

9.男士同樣存在「更年期」,並沒有嚇唬你,在這個階段男士會感覺到「情緒低落、力不從心、易怒」等問題,同樣需要我們共同關注,特別對於那些「本身肥胖的人群」。

10.「定期體檢」非常關鍵,這對於預防和早期發現疾病有重要的作用。人到中年,必須體檢,建議40歲以上的人每年要體檢一次。

11.每年至少要量一次血壓,20歲以上的朋友建議3—5年查一次血脂,關注基礎慢病。

12.好好睡覺,別拿「壓力大」當不睡覺的理由。睡得好,身體才能更好;睡得好,整體代謝才會更加完善;成年男性每日應該睡到7—9個小時,盡量在晚間11點之前上床入睡。

13.培養一個或幾個「健康、積極的興趣愛好」,或是運動,或是書法、唱歌等單純的愛好,讓自己變得更加開心、向上,樂觀的心態是預防疾病的有力要素。

14.少喝飲料,無論是碳酸飲料還是果汁型飲料,糖類物質攝入越多,您的腰圍就會越寬,甚至還會影響你的生殖系統健康。

15.多和朋友、親戚聊天,適當緩解壓力,別總是把所有事情都憋在心裏。

16.心中有煩惱的時候,用合適、健康的方式去排解,比如聊天、打球、洗澡等方式,別過度依賴飲酒、吸煙等不靠譜的方式。

17.不要總是發脾氣,特別是對自己的家人和朋友,他們能幫助你的會更多。

18.心中常有「運動」一詞,讓它注入你的生活。

19.心中常有「感恩」一詞,讓生活變得更美好。

20.心中常有「保健」一詞,將體檢納入生活計劃。

21.心中常有「戒煙、長壽」等詞語,拒絕生活中的壞習慣。

22.心中,更該有「開心」一詞。

男人健康,值得關注,他們的健康更是全家的健康;從飲食、運動、休息、心情、壞習慣等多方面下手,趨於健康,關注衛生、幸福等點滴健康因素,希望每一個男性朋友都可以「開心、健康」生活。

責任編輯: 王和   來源:王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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