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10種行為會加速男人衰老

如果你去過清晨的廣場或公園,會發現許多五六十歲的老人還像小夥子一樣活躍在生命舞台上。他們為了提高生活質量,都希望最大限度地延緩衰老。

也有些人不想承認自己老了,可是身體的一些行為卻在告訴你:其實你已經衰老了。

對男人而言,意識到自己的衰老跡象比刻意逞強好。清楚地認識到衰老的種種表現,更有針對性地進行提早預防,才能延緩衰老的腳步。

無論男女,都不願意看到自己步入衰老,誰還不想自己青春常駐呢?但衰老是人最不可避免的正常生理現象,既然衰老不可避免,那不如在日常生活中少做一些讓自己衰老的行為。

男人衰老行為排行榜

NO.10經常吃太飽

民以食為天,很多男人平時經常處於吃太飽的狀態。殊不知經常吃太飽對人的胃腸道十分不友好,長期以來便會加速胃腸道衰老,使得消化系統逐漸下降,最終導致人也慢慢走向衰老。

NO.9不會進行保養

在大多數男人的眼中,保養是女人的事,男人保養顯得自己十分「娘娘腔」。其實,保養皮膚不分男女的。例如夏季防晒,冬季防凍,做皮膚進行保養是能夠減緩皮膚衰老速度,減少暗沉和皺紋。

NO.8經常發愁、皺眉

俗話說,笑一笑,十年少。而在日常生活中,大多數男人會因為工作或生活經常發愁皺眉,然而經常發愁皺眉會潛移默化影響人的身心健康發展,甚至使人變得憔悴,看上去衰老了不少。

NO.7異常大笑

適當的微笑對人的健康是有好處的,但異常的大笑反而會促使人衰老。因為異常大笑時,易產生魚尾紋、皺紋等。

NO.6經常吸煙

吸煙有害健康,日常生活中,十個男人有9個吸煙。而經常吸煙的人,由於煙中的尼古丁成分,會使得人的面部發黃,肺部、肝臟都會有所損傷。

NO.5經常喝酒

眾所周知,經常喝酒不僅有損肝臟,還會加速人衰老,甚至縮短人的壽命。因為當人過量喝酒時,就易增大心衰、高血壓、肝硬化等疾病的風險。

NO.4經常熬夜

熬夜對人體的健康傷害十分大,尤其是肝臟。而現今很多男人明知道熬夜傷身體,也會忍不住熬夜,經常不到凌晨2、3點都不肯入睡。有過熬夜經歷的人都會深有感觸,第二天就會出現黑眼圈或者是眼袋,這樣一來給人看上去簡直衰老了不少。

NO.3睡眠不足

睡眠不足與經常熬夜差不多,除了故意熬夜而導致睡眠不足外,還有可能是因為其他原因,比如焦慮、煩躁等。這類型的人躺在床上往往會出現失眠的情況,如果經常失眠導致睡眠不足不僅會引起內分泌失調,還會加速人衰老。

NO.2房事過度

男人可要注意了,在性方面一定要避免縱慾過度,否則會使攝護腺長期過度充血,加快攝護腺的衰老,甚至引起慢性炎症。

NO.1壓力過大

隨着社會的不斷發展,人所面臨的工作壓力以及生活壓力也越來越大,尤其是男人作為一個家庭的頂樑柱,所承受的壓力更加大。據研究表明,當人長期處於壓力過大的狀態下,就極容易觸發自由基釋放,自由基會破壞正常細胞的蛋白質和結構,以至於加速人體衰老。一般,壓力過大的人往往會出現焦慮、抑鬱、睡眠質量差、脫髮等情況。

如果以上行為佔了3個以上,那就要注意改變不良習慣啦!

延緩男人性衰老的方法有哪些?

北京大學第三醫院男科中心主任姜輝教授表示,男人一般在20—22歲左右身體發育成熟,生理機能逐漸達到頂峰,此後開始慢慢走下坡路。一般正常情況下,男人衰老的年齡大概在50歲左右,在步入衰老的過程中,性方面也會衰老,比如慾望減退、反應遲緩、能力下降、生殖器萎縮、精液量減少等。而姜輝教授指出,雖然性衰老是很可怕,但是可以預防,做好這幾點:

首先,要保持健康的心態,正所謂想要強精必然先強心。因為人的心態好壞往往會影響一個人的健康,甚至會導致人衰老。因此,在平時生活上要保持樂觀、少計較、多與人溝通交流等。除了要保持心理上的健康外,還要保持身體健康,而運動能夠讓人保持健康的狀態。適當的運動鍛煉有益於雄激素的分泌,使得人體充滿活力,從而達到延緩衰老的目的。

其次,要學會控制量。有的男人甚至認為性生活越頻繁,越說明自己沒有衰老。然而,過度「辦事」反而會導致性衰老。此時,應該學會控制自己。

最後,改變生活方式。在日常飲食上要盡量避免食用過多高糖、高鹽、高脂的食物,而是要多吃一些粗糧和改善性腺功能的食物,比如蝦、羊肉、核桃等。另外,平常要改掉經常抽煙喝酒、或熬夜的換習慣,因為這些習慣會損傷男人睾丸的分泌功能,加速性衰老。因此,平時得養成良好的生活習慣,這樣才能夠儘可能避免性衰老。

不管是人衰老還是性衰老,都不用過度害怕,在平時多注重這方面的預防,少做一些導致衰老的行為,就能儘可能的延緩衰老的腳步。

原文網址:https://kknews.cc/health/az5q9qj.html

責任編輯: 宋雲   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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