如果你去過清晨的廣場或公園，會發現許多五六十歲的老人還像小伙子一樣活躍在生命舞台上。他們為了提高生活質量，都希望最大限度地延緩衰老。
也有些人不想承認自己老了，可是身體的一些行為卻在告訴你：其實你已經衰老了。
對男人而言，意識到自己的衰老跡象比刻意逞強好。清楚地認識到衰老的種種表現，更有針對性地進行提早預防，才能延緩衰老的腳步。
無論男女，都不願意看到自己步入衰老，誰還不想自己青春常駐呢？但衰老是人最不可避免的正常生理現象，既然衰老不可避免，那不如在日常生活中少做一些讓自己衰老的行為。
男人衰老行為排行榜
NO.10經常吃太飽
民以食為天，很多男人平時經常處於吃太飽的狀態。殊不知經常吃太飽對人的胃腸道十分不友好，長期以來便會加速胃腸道衰老，使得消化系統逐漸下降，最終導致人也慢慢走向衰老。
NO.9不會進行保養
在大多數男人的眼中，保養是女人的事，男人保養顯得自己十分「娘娘腔」。其實，保養皮膚不分男女的。例如夏季防曬，冬季防凍，做皮膚進行保養是能夠減緩皮膚衰老速度，減少暗沉和皺紋。
NO.8經常發愁、皺眉
俗話說，笑一笑，十年少。而在日常生活中，大多數男人會因為工作或生活經常發愁皺眉，然而經常發愁皺眉會潛移默化影響人的身心健康發展，甚至使人變得憔悴，看上去衰老了不少。
NO.7異常大笑
適當的微笑對人的健康是有好處的，但異常的大笑反而會促使人衰老。因為異常大笑時，易產生魚尾紋、皺紋等。
NO.6經常吸煙
吸煙有害健康，日常生活中，十個男人有9個吸煙。而經常吸煙的人，由於煙中的尼古丁成分，會使得人的面部發黃，肺部、肝臟都會有所損傷。
NO.5經常喝酒
眾所周知，經常喝酒不僅有損肝臟，還會加速人衰老，甚至縮短人的壽命。因為當人過量喝酒時，就易增大心衰、高血壓、肝硬化等疾病的風險。
NO.4經常熬夜
熬夜對人體的健康傷害十分大，尤其是肝臟。而現今很多男人明知道熬夜傷身體，也會忍不住熬夜，經常不到凌晨2、3點都不肯入睡。有過熬夜經歷的人都會深有感觸，第二天就會出現黑眼圈或者是眼袋，這樣一來給人看上去簡直衰老了不少。
NO.3睡眠不足
睡眠不足與經常熬夜差不多，除了故意熬夜而導致睡眠不足外，還有可能是因為其他原因，比如焦慮、煩躁等。這類型的人躺在床上往往會出現失眠的情況，如果經常失眠導致睡眠不足不僅會引起內分泌失調，還會加速人衰老。
NO.2房事過度
男人可要注意了，在性方面一定要避免縱慾過度，否則會使攝護腺長期過度充血，加快攝護腺的衰老，甚至引起慢性炎症。
NO.1壓力過大
隨着社會的不斷發展，人所面臨的工作壓力以及生活壓力也越來越大，尤其是男人作為一個家庭的頂樑柱，所承受的壓力更加大。據研究表明，當人長期處於壓力過大的狀態下，就極容易觸發自由基釋放，自由基會破壞正常細胞的蛋白質和結構，以至於加速人體衰老。一般，壓力過大的人往往會出現焦慮、抑鬱、睡眠質量差、脫髮等情況。
如果以上行為佔了3個以上，那就要注意改變不良習慣啦！
延緩男人性衰老的方法有哪些？
北京大學第三醫院男科中心主任姜輝教授表示，男人一般在20—22歲左右身體發育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此後開始慢慢走下坡路。一般正常情況下，男人衰老的年齡大概在50歲左右，在步入衰老的過程中，性方面也會衰老，比如欲望減退、反應遲緩、能力下降、生殖器萎縮、精液量減少等。而姜輝教授指出，雖然性衰老是很可怕，但是可以預防，做好這幾點：
首先，要保持健康的心態，正所謂想要強精必然先強心。因為人的心態好壞往往會影響一個人的健康，甚至會導致人衰老。因此，在平時生活上要保持樂觀、少計較、多與人溝通交流等。除了要保持心理上的健康外，還要保持身體健康，而運動能夠讓人保持健康的狀態。適當的運動鍛煉有益於雄激素的分泌，使得人體充滿活力，從而達到延緩衰老的目的。
其次，要學會控制量。有的男人甚至認為性生活越頻繁，越說明自己沒有衰老。然而，過度「辦事」反而會導致性衰老。此時，應該學會控制自己。
最後，改變生活方式。在日常飲食上要儘量避免食用過多高糖、高鹽、高脂的食物，而是要多吃一些粗糧和改善性腺功能的食物，比如蝦、羊肉、核桃等。另外，平常要改掉經常抽煙喝酒、或熬夜的換習慣，因為這些習慣會損傷男人睾丸的分泌功能，加速性衰老。因此，平時得養成良好的生活習慣，這樣才能夠儘可能避免性衰老。
不管是人衰老還是性衰老，都不用過度害怕，在平時多注重這方面的預防，少做一些導致衰老的行為，就能儘可能的延緩衰老的腳步。
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