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冬春交替 不想腦梗 謹記一句話 常做二動作 堅持三控

冬春交替,最怕腦梗發作。

一旦突發腦梗,易癱瘓,半身不遂等,嚴重危害生命健康。

每一年,冬春交替,氣溫忽冷忽熱,是心腦血管疾病高發的時期。

尤其是腦梗,發病率極高,多發於動脈硬化病症者,常伴有高血壓等慢性病。

因此,在冬春交替之時,需要格外注意警惕預防腦梗的發生。

冬春交替,不想腦梗,謹記一句話,常做二動作,堅持三控

謹記一句話,及時發現,早就醫

這一句話,即是:言語含糊,嘴角歪,胳膊不抬,醫院來。

看自己是否能複述一句完整的話?

能否完成露出牙齒的微笑?

舉起雙臂,能否保持10秒以上?

一旦,無法完成,表示腦梗的可能性很高,最好立即呼叫救護車,毫不遲疑地送醫院。

常做二動作,強健血管

1、轉動手腕

轉動手腕部,可以刺激到六條經脈,通過這些經脈,會將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形。

雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下,每轉盡量周全圓滿,緩緩轉動。

2、空手抓

研究發現,缺乏鍛煉的大腦血管壁異常脆弱,易發生劈裂。

經常練習空手抓,可促進血液的循環,促進大腦運動,增加血管的彈性,預防腦血管堵塞

每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做30-50下。

防腦梗,堅持三控

一控好血壓

高血壓,絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

生活中,一定要注意血壓的穩定,切莫起伏過大。

對於高血壓者,一定要注意不能擅自增減降壓藥物,要遵醫囑。

此外,血壓高的人,經常喝點代茶飲,有助於降脂降壓。

奶汁草苦丁茶,泡水喝,有助於調血脂,降壓,促排毒。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁,搭配泡水代茶飲,即可。

荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。

小葉苦丁,可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可以清熱散風,可以降低血壓,對高血壓者有很大的好處。

奶汁草水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。

二控好血脂

血脂異常,容易導致動脈硬化、血栓等,誘發腦梗。

預防腦梗,要注意調節血脂平衡,保護心腦血管健康。

想要調節血脂健康,首先,食用油,要搭配吃。

每天攝足三種脂肪酸,可以調節血脂平衡,有利於心腦血管健康。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋蘇籽油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。

其中,秋蘇籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。

α-亞麻酸,還可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

秋蘇籽油,味道清香,顏色金黃,不含有膽固醇,每天5ml,做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等,皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油,對於血脂、心腦血管健康來說,都大有益處。

三控好情緒

情緒起伏過大,大喜大悲,過於激動,都會誘發腦梗的發生。

如果,一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,很可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因,因此,控制好情緒,保持平和穩定的心態,可減少腦梗的發生。

四控睡眠

長期熬夜,缺少睡眠,也會增加腦梗風險。

睡眠少,大腦得不到充足的休息,會導致反應變得遲緩,情緒變得不穩定,不利於預防腦梗。

熬夜,還會導致體內會分泌大量的激素,而激素,又會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞,進而誘發腦梗等。

切莫熬夜,保證充足的睡眠,讓大腦與身體,都有一個充分的休息時間。

最後,頭部出現3個異常,去查下腦CT

1、眼睛:突發性視力模糊

視力突然的模糊,看不清東西,可能是幾秒鐘,或是幾分鐘,但是一會就會自己恢復。

出現這種情況,一定要及時檢查。

腦部組織堵塞,影響到視覺神經,就會出現視力的障礙和異常。

2、嘴:口水日漸增多

很多人將睡覺流口水,當成是睡的香的表現,其實流口水,也可能是腦梗的信號。

尤其是老年人,如果最近一段時間,白天出現嗜睡的表現,睡覺時還多流口水,應儘早做個腦CT,查一下腦血管。

3、舌頭:開始發硬

如果發現舌頭開始發硬,說話吐字不清,那麼很有可能,大腦中已經有血管受到了影響。

因此,會使身體里的血液循環不流暢,頭部出現供血不足的情況,影響大腦對面部神經的控制,進而引起面部肌肉異常,舌頭髮硬,口齒不清的狀況。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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