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哪些人容易患上腎病?日常養腎該怎麼做?

過於肥胖的人

肥胖不僅關乎身材好不好看的問題,更是健康大問題。肥胖易引起三高問題,患糖尿病的風險也大大增高,繼而也會引發一些併發症,就比如慢性腎臟病。

痛風患者

痛風患者代謝的嘌呤物質過多,就會刺激腎小球,造成炎性改變,而且嘌呤代謝的產物進入到腎小管,可能沉積造成堵塞,引起腎積水,這些都容易引起腎衰竭

長期煙民

有研究顯示,正在吸煙的人比不吸煙的患上慢性腎臟病的風險高34%,比不吸煙的人發展成尿毒症的風險高91%.可見吸煙百害無一利!

三高患者

一路哥之前也不知道慢性腎病也是三高(高血壓、高血脂、高血糖)的併發症之一,其實道理很簡單,它們都是互為因果的,三高很可能導致腎臟的工作負擔加重。

當然,就算是以上人群也不用太過擔心,一路哥提醒,只要定期進行尿檢、血檢,我們對腎的狀態就能了如指掌啦,慢性腎病早期也沒那麼可怕喲~

養腎小動作

1.按摩腎俞穴

腎俞穴位於人體第二腰椎棘突下旁開1.5寸,在日常生活中它是個很好的護腎穴位。

大家可以在散步時,手握空拳,邊走邊拍打腎俞穴,每天拍打30-50次,就可以補腎益氣喲~

2.搓耳根

中醫說「腎開竅於耳」,把腳分開,與肩同寬,把眼微微閉上,中指和食指輕輕搓耳根,耳根慢慢發熱,這個動作不但調補腎氣,還有助於睡眠哦。

3.牽引手臂

雙手提起來,手略微向後,肚子微微前挺,然後停留一陣固住腎氣,直到腰微微酸,再慢慢放下來,每天可以多重複幾組~

4.三元式站樁

身心放鬆,兩腳分開與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與肚臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉。這個動作保持3-5分鐘,每天可以重複3-5次,常做能夠氣血通暢、腎元充沛。

責任編輯: 王和   來源:久久健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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