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男性若得了抑鬱症 多數愛把4句話「掛嘴邊兒」 希望你沒有

雖然生活水平普遍提高了,但是人們的壓力普遍比過去的人要大,社會賦予男性更大的責任,男人被稱為家庭的「頂樑柱」,所以很多男性用「壓力山大」來形容,一點都不為過,重壓之下,很多男性有了抑鬱症傾向,或者已經患上了抑鬱症。

抑鬱症屬於一種精神障礙,以持續的心境低落為主要特徵,很多人對抑鬱症沒有明確的認知,僅僅把它理解為心情不好,全球約有3.5億人患有抑鬱症,有資料統計,抑鬱症將成為僅次於癌症的威脅人類健康的「第二殺手」!

很多人患有抑鬱症但未被識別,即使在被識別的抑鬱症患者中,得到規範治療的不足10%,重壓之下,男性患抑鬱症的也不在少數!

男性若得了抑鬱症,多數愛把4句話「掛嘴邊兒」,希望你沒有

男性相對於女性,不大愛表達,但有抑鬱症傾向或患上抑鬱症後,經常愛把一些極度悲觀的話掛在嘴邊,成了自己的「口頭禪」,自查一下,希望你沒有!

「我真沒用,真是完蛋了」

有的男性曾經輝煌過,雖然不是取得了什麼豐功偉績,但也敢想敢做,什麼事不懼怕,因此事情也往往容易成功,因此曾經會投來別人艷羨的目光和讚許,自己也比較有成就感!

但事情沒有一成不變的,或許因為年齡、或因疾病、際遇等多種因素,曾經那種「不服輸」的勁頭被現實折騰得體無完膚,可謂「心有餘而力不足」,因此他們會把「我真沒用,真是完蛋了」掛在嘴邊,凡是遇到點事情,就會這樣不住的嘮叨,感覺自己一點價值都沒有了!

「行行行,都是我的錯」

抑鬱症患者的神經比較敏感,很少能坐下來心平氣和的和你探討一些事情,或者起初情緒還比較平穩,但說到實質性問題的時候,他們就會很急躁的歸因,「行行行,都是我的錯,你們都沒有錯……」

尤其是平日有一些大男子主義的男性,在患了抑鬱症或有抑鬱症傾向以後,更是喜歡這樣說,讓同事、家人很難和他進一步的溝通,也不能更好地幫他提出解決問題的辦法,也通常在說完這句話之後,再一次把自己封閉起來,不願意再與外界交流。

「哎,煩死了!」

抑鬱症的人會很急躁,心境很少平靜,稍微碰到一些棘手的問題,或遇到一點不順,或因為一點點等待,他們都會急不可耐,並且把「哎,煩死了!」掛在嘴邊兒,嘆氣的時候也很多,動不動就「哎……」「煩死了」是他們心境的真實描述,他們的頭腦也很難清凈下來,他們本人也會提醒自己不要想那些煩心事,可是總感覺有一樁樁的煩心事像過電影一樣浮現在腦海里,自己無法剋制!

「人活着好累!」

這句話是我們最不希望聽到的,在抑鬱症者的頭腦中,遇到問題不是去想怎麼處理,而總是閃現出「活着好累」的暗示,真想「一走了之」,如果自己走了,是不是一切就都平靜下來了?

以上四句話您有嗎?希望你沒有!如果真的中了兩條以上,那要一定注意調節自己的內心了!尤其是第四句,如果有這一句口頭禪,基本可以斷定患上抑鬱症了,抑鬱症與抑鬱情緒的典型差別就在於是否有輕生的念頭!

長期心情不開朗,有抑鬱情緒的人患上抑鬱症的可能性更大,但抑鬱情緒還不是抑鬱症,它只是短時間情緒異常的表現,但如果有多次輕生的念頭,感覺活着好累,家人聽到這樣的話,就該好好重視了,以免發生極端行為,釀成悲劇!

生命對於每個人只有一次,好好的善待和呵護,不同的角度去體驗,人生會有別樣的精彩,嘗試從下面幾個方面設法調整一下:

積極運動:運動也是治療抑鬱症的積極的物理療法,它甚至比藥物所起的作用更好,運動可以釋放讓人快樂的激素,調整個人心境。

多接觸積極的人:不可否認環境對人心情的影響,近朱者赤,近墨者黑,所以多接觸積極的人,可以讓自己更積極,與消極抑鬱的人接觸,情緒也會傳染或加重。

學會釋放壓力:人人都有壓力,但要學會釋放壓力,釋放壓力的方法有很多,總能找到適合自己的!

多讀正能量的書:讀書可以修身養性,讀書可以明志,多讀正能量的書,或許可以走出內心陰霾。

外出旅遊:看看外面不一樣的世界,不一樣的活法,或許對生命和生活有重新的認識,心情會不會豁然開朗呢?

抑鬱症,走出來,也沒有那麼可怕!可怕的是自己在黑暗的地方無法自拔,家人、朋友又不理解,所以,你身邊若有這樣的人,請多一些關愛!

責任編輯: 王和   來源:老胡說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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