生活 > 健康養生 > 正文

晚上身體有3種表現 說明腎臟處於「強盛」期 佔一個也恭喜你

腎臟的好壞,與人們的健康關係密切。

因為它是人體最基本的代謝、排毒、分泌激素、調節人體水分和酸鹼平衡的器官。

只有腎臟功能正常運轉,人體的內部環境才能穩定,因此保護腎臟健康,是我們每個人都需要關心的事情。

晚上身體有3種表現,說明腎臟處於「強盛」期,佔一個也恭喜你

1、不起夜

排除睡前喝較多的水,正常來講,人們是不會經常起夜的,這也是腎臟處於「年輕」狀態的表現之一。

而當人體腎臟功能,逐漸衰退時,腎小球過濾出的水分不能被充分吸收回身體中,就會導致尿液增多,導致起夜頻繁增加。

2、無水腫

鹽分、水分攝入過多,或是腎臟健康出現問題時,夜間可能會出現人體內組織間隙過量的體液瀦留,也就是水腫。

因為腎臟時人體的重要排水器官之一,它維繫着人體水量的平衡,當腎臟出現健康問題或是腎臟功能衰退時,就可能導致水分不能及時的排出而滯留在我們的身體內,出現全身性的水腫。

3、睡眠好

當腎臟功能衰退時,人們不僅會出現夜尿增多的問題,還可能會在夜間出現盜汗的情況。

另外,中醫認為,腎臟衰退,往往還會表現為夜間多夢,這些問題都會影響到人們的睡眠質量。

如果大家每晚都睡眠充足,睡眠質量好,早晨起來精神充沛,那也是腎臟健康的表現。

想要腎強,這3件事再喜歡也得忍!

1、「過度」

「夫精者,生之本也」,如果一個人,房之事過度,除了會傷腎精外,對身體其他臟腑器官,同樣有損傷。

古代諸多君主,壽命短,多數也是「這方面」過度導致的!

2、抽煙

研究發現,抽煙,與腎臟的健康與否,呈現正比的關係。

即抽煙越頻繁的人,其腎臟受到損害的風險越高!

一個經常抽煙的人,其腎臟功能下降的速度,比不吸煙的人,高80%以上。

所以,不論腎臟好不好,能不抽煙就盡量不要抽煙,至少要降低抽煙的頻率,越早越好。

3、太咸

「腎為水臟」,調節體內電解質平衡。

如果平時,鹽吃得多,吃得太咸,則會加重腎臟的排泄負擔,引起身體部分水腫,甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時,很容易誘發腎臟疾病。

養護腎臟健康,謹記:做好3多,動好3處

做好3多:

1、多吃黑

中醫認為,五色對五臟,黑色食物最能益腎。

另外,黑色食物,不是指絕對的黑色,也泛指深顏色的如紫色、褐色等,它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

糧食類:黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等;

蔬菜類:黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等;

水產品類:黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等;

畜禽類:烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等;

果品類:黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

2、多喝茶

將白鼓丁,地節,番麥須,玫瑰搭配車,白鼓丁番麥須茶,代茶飲用。

白鼓丁,可利尿通淋,素有''尿床草''之稱,有很好的利尿之效,還可促進排毒,減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用,同時對調節血糖、血脂。

地節,就是常說的玉竹。《大明本草》:玉竹,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛。玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用。

番麥須,就是我們常說的玉米須。入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎、泌尿系感染,有利於慢性腎炎,促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能,減輕或消退浮腫,降低或消除尿蛋白等,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒。

3、多泡腳

多腳底是神經的分佈位置,如果日常能夠養成經常泡腳的習慣,就可以起到疏通經絡,養護腎臟健康的作用。

此外,「寒從腳起」,多用熱水泡腳,可驅寒暖身,以有助腎臟健康。

動好3處:

1、搓腰

經常搓擦腰眼,可疏通筋脈,增強腎臟功能,溫煦腎陽,暢達氣血。

兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。

然後,用力向下搓到尾閭部位(長強穴),再向上摩擦。

上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

2、腳腕

位於人體的足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,有一個穴位,太溪穴。

經常按揉,可溫腎助陽,有補腎氣的作用。對手腳冰涼的人,也有一定的緩解作用。

方法:拇指指腹由上往下刮按太溪穴,左右兩腳各刮按3分鐘左右,每日早晚各一次即可。

3、搓耳

中醫講:腎,開竅於耳,經常做捏耳動作,有助於益腎填精。

雙手搓熱,用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

責任編輯: 宋雲   來源:網易 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞