樹枯根先竭，人老腳先衰。
腳，為精氣之根，行氣血，聯臟腑，通內外。
雙腳，也是反應人體健康的一個「指向標」，腳部狀況，往往反應身體狀況。
那麼，如何通過腳底的變化，判斷一個人的肝臟，是好是壞呢？
肝臟變差，腳底會發生3種變化，若沒有，說明肝臟還算健康
1、腳底蠟黃
正常人們的腳底顏色，是略顯紅色。
除了角質層較厚的人，會出現腳底發黃的情況外，也與肝臟健康有關係。
當肝細胞破壞，血液中的膽紅素便不能正常排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃的現象。
2、腳底乾裂
腳底的肌膚，和身體的內分泌有關。
當肝臟受損，便會影響身體內分泌，進而出現皮膚暗黃、腳底變得乾燥，甚至出現脫皮、乾裂的情況。
因此，出現腳底乾裂的情況，除了警惕皮膚病以外，還要注意肝臟健康情況。
3、腳底紋路多
中醫認為，肝主藏血。
肝臟每天會分解血液中的毒素或代謝產物，當肝臟變差甚至受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也就受到了一定的影響。
此時，腳底的紋路，便會明顯增多，並且變得更加清晰，需要額外注意護肝。
此外，肝臟變差，身體還會出現下面幾個異常：
1、臉色暗沉、出現色斑，說明肝血不足，肝臟毒素過多所致。
2、眼睛乾澀，視物模糊，目赤紅腫，肝血不足，肝火過旺所致。
3、手掌大小魚際變紅，出現「肝掌」，肝功受損所致。
4、指甲淡白、變脆、易斷，肝血不足，指甲失去養分所致。
5、長出「蜘蛛痣」，肝臟嚴重受損，謹防肝硬化。
養護肝臟，堅持「六個一」，肝會越來越好
1：一杯茶水，護肝排毒
飲茶護肝，是最簡單有效的方式之一。
肝臟，主要負責給人體解毒解毒，一旦受損，便會導致毒素滯留體內。
經常用一些護肝排毒小植物，泡水代茶飲，可幫助排毒，減少肝臟負擔。
白古丁根，藥食兩用，入肝經，將其洗淨髮酵後，製成白古丁根紅茶，泡水代茶飲，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。
白古丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，對於保護肝臟健康，十分有益。
中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，與乳薊的功能不相上下。
尤其是白古丁根，更是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
現代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，白古丁有效物質，還具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。
經常用其泡水喝，護肝排毒，保護肝臟健康，大有益處。
2：一份綠色，滋養肝臟
中醫講，五色入五臟，綠色入肝。
多吃點綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力，有助於護肝排毒。
茼蒿，其清香氣息，沁人心脾，可行肝氣，改善肝鬱氣滯。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可解酒護肝。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有多種維生素，有益肝臟健康。
3：一份好心情，疏肝理氣
肝，主疏泄，喜條達，惡抑鬱。
一旦心情鬱悶、壓抑、生氣等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病。
每天保持一份好心情，不給肝臟「添堵」，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。
保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。
4：一份子午覺，養肝補血
睡眠，也是養護肝臟，最簡單有效的方式之一。
人臥血歸肝，一旦過子時還不睡，就會造成肝血不足，消耗大量肝血。
因此，子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態。
此外，午時小憩，小睡一會午覺，養肝腎，利於養肝血，促進肝臟健康。
所以，養護肝臟，滋補肝血，睡好子午覺，尤為重要。
5：一項運動，強健肝臟
適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。
步行，可加強循環系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。
並且，步行，運動量適中，既不增加肝臟負擔，又可鍛煉心臟功能。
6：一組動作，疏經強肝
——敲敲腿
肝膽，是一對好基友，也是人體重要的解毒排毒系統。
肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿，可疏通肝經經絡，促強肝臟，促進排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
——拉伸
經常拉伸兩側，有利於疏通肝膽經絡，助力肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
——推肋
經常推搓兩肋，有利於抒發肝氣，助於肝經的氣血運行，保護肝臟健康。
雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
