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每天睡夠8小時有多重要?9大明顯變化!

我們的都知道睡眠很重要,但是這並不代表「有睡到」就好!如果能夠根據標準,每天的睡眠時間達到8小時的話,你的身體就會產生明顯的變化!「只睡6小時 VS睡夠8小時」的差別非常大,看完下面的好處,你會馬上想培養良好的睡眠習慣!

▼1.睡夠8小時的話,首先最明顯感到變化的就是頭腦的部分!只要每天擁有充足的睡眠,你會在做事情或是學習方面變得更專註,因為科學家發現人腦在睡眠的時候會開始消化白天的資訊。

▼2.只睡6小時的人通常會覺得自己的專註力不好,遇到問題也無法在第一時間反應和解決。反而那些睡夠8小時的人無時無刻都可以很專註,發生任何事都可以及時地做出適當的反應。

▼3.研究發現,當一個人沒有獲得足夠的休息時間時,特別容易感到飢餓,導致一直吃東西。睡夠8小時的人則會因為身體里產生足夠的瘦素(Leptin),不容易想要一直吃東西,體重自然就會維持在理想的數字啰!

▼4.還有研究發現,擁有足夠睡眠的人,身體出問題的機率會大大降低!而且良好的睡眠習慣還能幫助紓壓!

▼5.睡夠8小時的人幾乎不用害怕糖尿問題,只睡6小時的人則要注意健康。更別說那些只睡4小時或者更少的人,最好馬上去找醫生檢查身體!

▼6.睡眠充足的人不容易怕冷!

▼7.皮膚的狀況也會因為睡眠而有所不同,如果睡太少會發現皮膚變粗糙,但是睡夠的話皮膚則會變得光滑發亮!

▼8.睡眠也會影響耐心!尤其是有開車的人,你會發現自己在睡不夠的情況下很易怒,但是睡夠之後卻會變得有耐心,開車也會更注意安全。

▼9.平衡感也會因為睡眠的關係而有所不同!只要睡眠足夠,你做任何事都會加倍小心,身體也會因此減少出狀況!

是不是沒想到只差那2小時的睡眠時間,身體竟然會產生那麼大的變化呢?尤其是看到體重會減少和頭腦會好,馬上就決定今晚要睡好睡滿了啦!

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責任編輯: 寧成月   來源:coco01 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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