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人人都怕癌 但癌細胞也怕你 最怕你做這些事!

提到癌症,人人都害怕,聞之色變!

不過,這可怕的癌細胞,也有“怕”的東西!它最怕你做這些事!

癌症其實是一類可以預防的疾病。它發生的原因包括內因和外因,內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等,這些因素是我們無法控制的。

而外因就包括了生活習慣,在平時生活中,我們是能夠通過建立健康的生活方式,來有效地預防癌症的!

癌細胞最怕你做9件事!

怕你天天喝水

天津市腫瘤醫院泌尿腫瘤科主任醫師姚欣介紹,多喝水可以防膀胱癌。

這是因為飲水量多了,就會使尿液較多,致癌物質在尿液中的濃度就不會太高,如果每天喝水較少,膀胱中的尿液就會減少,致癌物質在尿液中濃度較高,從而會對膀胱黏膜造成刺激。

但要注意,有些人不能喝太多,比如高血壓、心臟病患者等,喝多少水應因人而異。

記住:每天要養成喝水的好習慣,最好每半個小時提醒自己喝些水,不要因為忙工作不顧喝水從而為患癌埋下風險。

怕你保持好心情中

在不良情緒反應中,與癌症關係密切的是抑鬱、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑鬱催化了腫瘤”。嚴重的抑鬱傾向者,死於癌症的危險高出普通人3倍。比如,重症抑鬱症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症後的預後更差。

記住:我們需要多與人交流,在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力,很多糾結的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。

怕你及時戒煙

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳蘭指出,煙酒是打開癌症大門的推手,每天吸煙20支以上的人,患癌風險比不吸煙者高出若干倍,且女性比男性患癌風險更大。

您可千萬別說:我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲,這只是個例,也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關,它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症,都是鐵證如山。

記住:及時戒煙,任何時候都不晚!

怕你喜歡走路

近幾年有個流行的詞叫“懶癌”,是比喻一個人懶到不可救藥。其實太懶真的可能得癌症,這和懶得運動有很大關係。

袁鳳蘭表示,目前已經可以證實的是,每天堅持30分鐘以上運動,患癌風險就能有效降低。

記住:最推薦的運動就是走路。走路時要做到抬頭挺胸大步走,走路時手也別閑着,要時而兩臂揮起,時而用手指抓手心,既有利於局部按摩,又能讓你的心情更加愉悅。

怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習慣有着密切的關係,尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。

解放軍聯勤保障部隊第九OO醫院腫瘤科原主任歐陽學農解釋,食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害,出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變,同時還能使胃酸分泌減少,胃黏膜易受攻擊。

最關鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽,它在胃內被還原菌轉變為亞硝酸鹽,然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺,具有很強的致癌性,被世界衛生組織列為一級致癌物。

記住:

①每天每人總攝鹽量別超過6克。

②經亞硝酸鹽處理的食品,如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類製品也含有少量亞硝胺類致癌物質,也不能經常食用。

怕你愛曬太陽

解放軍總醫院第六醫學中心放射腫瘤科主任醫師康靜波表示,在適度的太陽光下活動,有利於預防結腸癌和乳腺癌等多種癌症。

人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細胞增殖,誘導細胞成熟,對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。在接觸日光的時候,人體會自動合成維生素D。

人們很早就發現,赤道居民乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發病率很低,而北方寒冷地區居民發病率增高。顯然,活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。

記住:多在戶外或者打開窗戶曬太陽。時間一般10~20分鐘即可。

怕你有充足的睡眠

中國中醫藥大學東直門醫院腫瘤科主任李忠表示,在臨床診療中,大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。

現代人白天工作忙碌,晚上又習慣熬夜,不注意按時入睡,損害身體原本健康適宜的內環境,長此以往,讓人處於亞健康狀態,給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

記住:晚上在11時之前最好入睡。午覺則只需在11時~13時休息30分鐘即可。

怕你保持好身材

人們一胖不但拉低顏值,還成了健康的絆腳石。

袁鳳蘭指出,英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現,體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性。體質指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方。

記住:牢記“8580”,維持體重預防癌症。

85:指標準體重中,男性腰圍要控制在85厘米以內;

80:女性腰圍不應該超過80厘米。

怕你重視定期體檢

“我身體很好,上次查過沒什麼問題,不用定期查”、“單位出錢我就查,要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩,怕花錢,不重視定期體檢。

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任張凱指出,為了自己的健康,早檢查、早診斷、早治療。

記住:

①防癌體檢與一般體檢不同,不同的癌症高危人群,有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌,可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌:鉬靶+超聲。肝癌:超聲+血的甲胎球蛋白檢測。結直腸癌和胃癌、食管癌:腸鏡和胃鏡。

②對於大部分癌症來講,一般50歲以上就可以進行常規防癌體檢。但乳腺癌不同,乳腺癌比較年輕化,40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢了。

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阿波羅網責任編輯:王和 來源:科普中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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