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50歲後 想要健康長壽 保持「1軟 2通 3補充」

人的一生,總要經歷幾個重要的年齡階段:

30-40歲,是人生和事業的上升期,你要努力,要奮鬥,這樣才有更好的人生軌跡;

40-50歲,是人生和事業的平穩期,也是身體健康的“黃金期”。此時如果任意揮霍自己的身體,疾病早晚找上門。

而到了50歲後,便是決定人們壽命長短的“生命高危期”。

那麼,50歲這個生命高危期中,如何讓自己健康更長壽呢?

50歲後,想要健康長壽,保持“1軟,2通,3補充”

一個健康的肝臟,是柔軟的,有彈性的,觸之,如嘴唇一般。

一旦肝臟受損,機能下降,會導致肝臟“變硬”,形成肝硬化,嚴重危害人體健康。

抽煙,酗酒,暴飲暴食,熬夜久坐等不良習慣,都會加速肝臟“變硬”的過程。

1、腸道通

俗話說,腸道不通,百病叢生。可見,腸道是否健康、暢通,對身體至關重要!

人體的腸道,是最大的免疫器官,有70%的免疫力,都來自腸道。

所以,素有“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”之說。

2、血管通

中醫講,人與血脈同壽。可見,血管的健康,暢通,直接影響着壽命的長短。

但是,隨着年齡增長,尤其是50歲以後,血管內垃圾越來越多,血管壁也就越來越脆弱。

長此以往,便會造成控制血壓的能力變差,心腦血管疾病發生的風險,也就越來越大!

1、補充營養

均衡飲食,是人類最理想的飲食,也是較為科學的,長遠的目標。

堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。

2、補充水分

蒲公英黃須茶:玉參、黃須、蒲公英、刺玫

玉參,可調節體液,其含有的甾甙,有強心的作用;

黃須入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病,可利尿,改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒;

蒲公英,利尿通淋,也有“尿床草”之美譽,可以促進排毒,減輕腎臟負擔!

刺玫綜合滋補,可以中和茶中的寒性。

四者搭配可長期飲用,對防治腎炎、腎結石有益泡,有利於保護腎臟健康!

黃花苗黃桑葉茶:黃花苗,黃桑葉

黃桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷。

現代醫學研究表明,黃桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用,還有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

黃花苗具有廣譜抗菌的作用,其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

3、補充運動

規律的運動,能夠使身體強健,血液循環加快,提高身體抵抗疾病的能力。

身體好,則能生髮更多的氣血,而氣血一旦充足,才能滋養身體,使得身體更為強健。

所以說,經常鍛煉身體的人,身體通常不會太差。

1、以書為伴

俗話說“活到老、學到老、用到老。”

50歲以後,多用用大腦,可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

2、以笑為伴

笑,能舒緩壓力,有助於提升情緒;

笑,能觸發大腦皮層反應,有利於感染身邊的人一起笑;

笑,能令體內白血球增加,促進體內抗體循環,提高身體免疫能力...

開懷大笑的好處很多,它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量,還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

3、以友為伴

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。

研究表明,與5個以上親密朋友,一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

4、以茶為伴

俗話說,開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。

雖說茶,排最後一位,但很多人都離不了它。

飲茶不僅能補充人體必需的一些微量元素,還對人體某些疾病有着防治作用。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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