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一個人長壽的15個的現象(你有幾個?)

對與高齡老人,過於清淡反倒容易導致營養不良,給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡,反而讓老化更加嚴重。

01

不愛粗茶淡飯。

老人飲食並非越清淡越好。

對與高齡老人,過於清淡反倒容易導致營養不良,給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡,反而讓老化更加嚴重。

一項調查結果表明:

“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”

因此,飲食方面也不能過於清淡,也要適當合理地吃一些肉食。

02

每天都要外出至少一次。

如果你每天都想出去走走,說明你的心態和行動都是健康的。

建議所有的中老年朋友,就算是一個人,也堅持盡量每天出一次門,哪怕是下樓散散步也好。

03

每周一次外出聚餐。

大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯,認為外面的食物不健康。

其實,我們偶爾也可以外出吃吃飯。

一周一次,穿上最喜歡的衣服,帶上自己的老伴,叫上幾個老朋友,出門享受一次年輕,嘗嘗自己從沒吃過的外國菜,也是一種愉快積極的體驗。

04

有愛美的心態。

人到中老年,適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。

白髮一經染黑,就顯得年輕許多;

鬍子勤刮,可使顏面保持整潔,容光煥發。

有一顆愛美的心態,不僅能美化自己、增添精神,而且也美化社會,成為一道“夕陽風景”。

還利於社交活動,益於身心健康。正如諺語所說“老要時髦,少要乖”。

05

懂得釋懷。

中年之後,該釋懷的釋懷,該放下的放下。

不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜,又有誰會真的在乎?

懂得釋懷,心態會更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂。

06

願意接受新事物、新觀念。

時代已經發生改變,生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守着以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多了解現在的新觀念。

如果你願意走出家門,去探索這個精彩的世界,接受當下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個樂在享受生活的人。

07

樂天派。

據《美國心理學家雜誌》報道:

“約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有着積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。”

我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。

在意大利的撒丁島或日本的沖繩,那裡有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。

08

性格開朗,喜歡交朋友。

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。

有相關的研究結果表明:

“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。”

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

09

愛清理東西。

如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你又中了一條。這說明,你很有長壽的潛質。

家中最後只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。

生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。

當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。

10

有真心喜歡自己的朋友。

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱:

“良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援着你,會讓你身心都保持健康。”

11

有陪在身邊的老伴。

少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。

老了,才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂溫暖,自然就會更加健康長壽了。

12

喜歡和小孩一起玩。

如果你喜歡和自己的孫輩,或者小區里其他的孩子一起玩,喜歡逗小孩,那說明你有一顆永遠不老的童心。

如果你是上午偷偷笑,下午活蹦亂跳,嘴裏哼着小調,晚上稀里呼嚕睡覺,那說明你的生活一定非常快樂,且充滿樂趣、童趣。

13

身體微胖。

現在人們都“以瘦為美”,但其實微胖的人才長壽。

有研究發現:

“到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強。

而當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。”

14

多數時候更願意步行。

一項對2603名男女進行的最新研究表明:

“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”

不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。

因此午飯後不妨走路散散步,每天盡量以各種方式多做一點運動。

15

有一雙強健的腿。

背靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼着牆壁。

盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

如果你中了1-6條,那說明你還要繼續努力,好好調整自己的生活習慣和心態,才能擁有更健康的身體。

如果你中了7-12條,那你還不錯,你看上去比一般的同齡人要年輕一些,也有長壽的潛質。

如果你中了13條以上,那恭喜你,你的心態和面貌都十分年輕,而且健康長壽的幾率也非常大。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:悅讀文摘 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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