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百病起於「積」!中醫教你一鍵清除5種人體「垃圾」!

百病起於“積”!

中醫教你一鍵清除5種人體“垃圾”!

俗話說,“積”為百病之源。就像生活垃圾要定期清理一樣,人體也需要及時清一清髒東西。一旦體內堆積的“垃圾”過多,就容易誘發呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。

氣積、血積、痰積...乃百病之源!

中醫教你清除體內5種“垃圾”!

中醫認為,“積”為百病之源。若體內的“垃圾”長期積蓄,不及時清除,必將帶來健康隱患。本期,我們將教你如何清理身體中常見的5種“垃圾”,不讓疾病在體內“生根發芽”。

氣積:傷肝

中醫認為,氣貴於流通。若氣機順暢,則百病不生;反之,如果氣機失調,則會影響健康。人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起“氣”的運行失常,從而導致氣機郁滯不暢,形成“氣積”。日常生活中,唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是“氣積”的報警信號。

對策:運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法,多進行戶外活動,打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理氣功效。有陰精虧虛或實火旺盛體質的人,要少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些養陰清火食物,如梨、枇杷、荸薺等。

血積:傷血管

血積,是指瘀血凝結成積。人體內的血液不斷循環流動,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多,血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚,甚至形成“脂潮”。此時,血液黏稠度高,血流速度減慢,血瘀就離你很近了。

血瘀的人通常表現為面色晦暗、唇色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑,有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制,血瘀的最終結果就是血栓。

對策:日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物,如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷飲或寒涼的食物。

可以嘗試一個葯膳方:三七粉。將一小勺(大約1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通暢氣血、活血化瘀的功效。

血瘀體質的人心血管機能一般較弱,運動不宜過猛,可選擇散步、舞蹈、瑜伽等鍛煉方式。

水積:傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官,還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄,統稱水液代謝。

腎主水,主管水液的疏泄,可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”,就會發生水腫。生活中,小到熬夜後晨起的眼袋,大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

對策:日常多吃些利水消腫的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等,還可以用玉米須泡水喝。

需要提醒的是,肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。若出現嚴重、長期水腫,要及時就醫明確病因。

食積:傷脾胃

食積,即積食。“食積”指飲食無節制,導致食積不化,使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。

除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適,積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實,睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策:發現積食後,應減少飲食量,同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。

積食是“標”,真正的問題往往是脾虛,脾虛的人更容易積食。平常可補充一些健脾的食物,如山藥、栗子、小米、紅棗等,少吃生冷食物、避免着涼等。

穴位按摩和推拿手法對緩解積食有很好的效果,具體方法:

清大腸:從虎口開始,沿食指外緣推到指端。

清胃經:用拇指從另一側拇指手掌面的第二節推向指根。

以上兩個動作每次重複50~100下,每天一次即可。

痰積:生大病

中醫將“痰”分為有形與無形兩種:有形的痰,一般指呼吸系統的分泌物,是貯於肺,咳之能出,可以看得見;無形的痰,是指肌體內的體液在致病因素的影響下,失去了正常的運行途徑和規律,逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體,肉眼無法看見。

相比之下,無形之痰更可怕。長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內,可產生多種病變,如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風,甚至腫瘤等。

對策:要遠離潮濕的環境,尤其是老年人身體虛弱,若遇風寒,可致肺失宣發,肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。平時還可多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:新浪博客 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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