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懂得養肝的人 一定沒少吃它!讓你的肝一天一個變化

肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。

一年之計在於春,只要在春季里做好養生保健,就能為一年的健康打下良好的基礎。

無筍不成春,清明前正是吃筍養生和養肝的最佳時節。

遠離肝病吃三筍

三筍是指:春筍、萵筍、蘆筍

1.吃春筍

春筍甘寒通利,其所含的膳食纖維可以增加腸道水分的儲存量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便黏度,使糞便變軟有利排出,有利於治療便秘。

注意:正處在長身體階段的兒童不宜多。有尿路結石者也不宜食用。對春筍過敏者則應忌吃。

竹筍不宜與豆腐一起燉煮,以免豆腐中的鈣與草酸結合,增加難溶性草酸鈣的含量,對人體健康不利。

2.吃萵筍

萵筍的莖葉中,有一種白色的乳狀液,可刺激消化液的分泌,促進食慾,還能改善肝臟功能。

萵筍味道清新,略帶苦味,能刺激消化,增加膽汁分泌,刺激消化道蠕動,有助於增進食慾。

注意:現在正是吃萵筍的季節。

有夜盲症的人少吃,對視神經有刺激作用。

3.吃蘆筍

蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽鹼、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。

蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養品,可減輕疲勞、增進食慾。

注意:痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。不可與巴豆同吃。

當然除了三筍之外,養肝還需要注意日常護肝方式:

1.簡單的養肝方式就是睡覺,凌晨1~3點是肝經的“值班時間”,此時人處於深度睡眠才能給肝臟提供良好的環境,為此,每天應在晚11點之前入睡,這樣對養肝排毒有很好的幫助。

2.多補充維生素、蛋白質。A族和B族維生素對於護肝都有非常好的效果。

3.同時注意飲食衛生、戒煙。

中醫養肝護肝的按摩穴位

中醫認為,肝氣鬱結是由肝失疏泄或情緒抑鬱不舒引起的,可表現為脾氣大,臉部長斑,黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活,下面小編推薦中醫養肝護肝的按摩穴位,一起來看看中醫養肝護肝的按摩穴位吧。

中醫養肝護肝的按摩穴位

要想保健養生,必須改掉脾氣大的毛病,以避免傷肝。除了調解心情養生外,還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來護肝養肝。

養肝護肝穴位--角孫穴

1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”.按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝,說明按摩養生起到了一定的作用,這個穴位對於着急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

養肝護肝穴位--肩井穴

 

 

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”.前者(位於兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓5秒,休息3秒。生氣時往下捋100下,可以順氣,對岔氣也有很好的養生作用。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

養肝護肝穴位--太沖穴

3、太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”.按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用,尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。如果配合著按摩足三里,在舒肝理氣的同時,還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:天天養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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