阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

自古以來 短命男人有3個共性 想要長壽 最好一個都不佔

人們常說,男人的壽命比女人要短很多,事實證明,的確如此。

很多研究數據顯示,男性多數會受到各方壓力、生活習慣等因素影響,導致壽命的縮短。

所以,自古以來,男人就容易短命!

自古以來,短命男人有3個共性,想要長壽,最好一個都不佔!

一:吃撐為止

男人面對美食,往往不像女人那樣,為了保持身材,會有所控制。

他們通常會以吃飽為主,吃撐為止!

其實,男人攝入過量的肉類和脂肪,會造成體內脂肪蓄積,長此以往,很容易患肥胖症和一些慢性疾病。

二、慾望強烈

男人過了五十歲左右,在夫妻的生活方面,多少會有些“力不從心”。

而此時的你,就不要勉強了。更不要為此,去買“強身”品,否則會適得其反。

其實,夫妻之間,要多一分關懷,少一分慾望;多一分理解,少一分強制。這樣,才能一直幸福地走下去。

三、久坐不動

相關調查發現,與每天久坐時間,不超過4小時的人相比:

如果一個人,每天久坐時間,超過11小時,那麼在未來三年內,死亡的風險會增加40%!

並且,調查還發現,經常久坐的人,即使會參加體育鍛煉,也無法彌補久坐時間過長,給身體帶來的負面影響。

所以,男人如果想要健康長壽,這3個短命的習慣,最好一個都不佔!

另外,男人想要健康長壽,要做到“兩管、兩放、三個一點”!管:管住嘴、管好作息

1、現今社會,不良的飲食行為,是導致現代人疾病高發的主要原因之一!

所以,想要健康長壽,“嘴”就一定要控制好。

2、所謂,日出而作,日落而息,這是自然的規律,人也一定要遵從。

只有規律的作息,充足的睡眠,才是保持健康的不二秘訣。

兩放:心率放慢、心情放寬

1、小而適宜的運動,可以使心率放緩。

而心率放緩,則是長壽的秘訣之一。

2、《黃帝內經》中有“精神內傷,身必敗亡”的記載。

所以,放寬心情,保持良好的心態,是保持健康最為重要的方式。

三個一點:

1、早餐好一點

很多男人,都沒有吃早餐的習慣。殊不知,早餐才是一天當中最重要的一餐。

早餐應佔全天總熱量的30%~40%,質量及營養價值要高一些、精一些,不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

2、飯菜香一點

這裡說的“香”,不是指多用鹽、味精等調味料,而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。

人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。

3、茶要喝一點

常喝茶葉水,有養生保健、清油解膩、增強神經興奮、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝1-2杯茶,這樣不僅滿足了味蕾的需求,也起到了養生的功效。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞