哈佛大學研究發現，保持健康飲食、少飲酒等五項生活習慣的人，可至少多活十年。(Shutterstock)
哈佛大學一份追蹤約30年的研究顯示，保持五個健康生活習慣，可以至少多活十年。
哈佛大學陳曾熙公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）發表了美國第一份關於健康生活方式對壽命影響的全面研究。在這項研究中，研究人員分析了78,865位女性和44,354男性在過去約30年裏的數據，結果顯示，保持如下五種好習慣的男性和女性，分別可延壽12年和14年：
●保持正常體重：身高體重指數（BMI）在18.5～24.9之間
●規律運動：每天做30分鐘以上適度至較激烈的運動
●不過度飲酒：女性每日飲用酒量少於5盎司（約150毫升）；男性少於10盎司（約300毫升）
●健康飲食
●不吸煙
沒有遵循這些健康習慣的研究對像，在50歲時，男性和女性的預期年限分別為25.5年和29年；而在遵循所有五項好習慣的研究對像中，在50歲時男性和女性預期年限分別為37.6年和43.1年。
而相比之下，保持五個好習慣的民眾在30年間，死亡風險低74%。
這份研究還發現，比起生活習慣最不健康的人群，生活習慣最健康的美國人死於心臟病和癌症的風險分別降低82%和65%。
由於美國人均壽命為79.3歲，相對其它幾個高收入國家短，這份研究旨在幫助美國民眾尋找延長壽命的生活方式。
研究發表在權威心血管醫學期刊《循環》（Circulation）上。◇
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