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45歲後 不論男女 少碰4種食物 記住3個字 血管不堵人長壽!

45歲後,很多人被一種疾病絆倒,那就是心腦血管病。

現在患血管疾病的人越來越多了,每天都有人被心梗、腦梗等疾病奪走生命。尤其45歲後的人群,更是心腦血管病的高危人群。

無論是心梗,還是腦梗,歸根結底,是血管堵塞害的!

45歲後,不論男女,少碰4種食物

血管堵塞和飲食密切相關,所以,不想血管堵塞發生,盡量少碰4種食物:

1、油膩食物

肥肉、高湯等油膩食物,都含有大量的脂肪和膽固醇,吃多了會讓血液粘稠度上升,為血栓形成創造有利條件。

而且,過多的膽固醇在身體里,很容易沉積在血管中,容易導致血管的硬化和堵塞,也就更容易發生腦梗、心梗等心腦血管病。

2、高鹽食物

鹹菜、腌菜、臘肉等食物都是含鹽量很高的食物,吃太多的鹽,既損傷血管健康,又會引起高血壓,還會加速血管的硬化和老化。

此外,攝入過多的鹽,還會損傷腎臟健康,所以,平時還是少吃高鹽食物吧。

3、油炸食物

炸雞、油炸丸子等油炸食物總是有種特殊的香味,讓人垂涎欲滴,可這種美味的食物不僅油脂多,而且毒性也大,是非常不健康的。

常吃油炸食物會增加心腦血管疾病的發生幾率,甚至會增加消化系統癌症發生的幾率。

4、高糖食物

碳酸飲料、蛋糕、巧克力等高糖食物會誘發高血糖、糖尿病等,這些病症都會直接損傷血管健康。

糖尿病人發生心腦血管病的幾率要比一般人高很多,高血糖患者明顯比正常人患心梗、腦梗的幾率大上許多。

45歲後,記住3個字,血管不堵人長壽!

45歲後,是為長壽打基礎的關鍵期,此時一定要養護好血管健康。記住做好3個字:

1、降:降三高

高血脂、高血壓、高血糖,這三高是心腦血管病的直接誘因,所以,不想血管堵,首先就要清除三高問題。

降三高有很多方法,比較簡單有效的是喝茶,喝茶是養生很好的手段,也是輔助降三高很有效的方法。

降血脂:荷葉苦丁茶

泡法:將荷葉、蒲公英葉和小葉苦丁混合,熱水沖泡代茶飲即可。

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁有降低膽固醇的作用,並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。還具有抗脂質過氧化的作用。

降血壓:山楂菊花茶

泡法:用鮮嫩山楂果1-2枚、菊花3克左右,泡茶飲用即可。

山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

菊花有平肝明目、清熱解毒之特效,對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

降血糖:蒲公英黑苦蕎茶

泡法:將蒲公英和黑苦蕎混合,熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

黑苦蕎含有鎘,鎘對糖尿病有特效,能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。黑苦蕎中含有存在於碳水化合物中的功能性抗性澱粉,可抵抗酶的分解、影響胰島素的分泌,具有明顯的降血糖效果。

2、吃:吃三豆

想要血管不堵,就要保持血管內清潔,而這項工作可以通過多吃“三豆”來完成。

黑豆:

黑豆中富含多種營養成分,包括能將導致高血壓的鈉排出體外,能保持血管內清潔、促進血液流通的皂甙等。

黑豆中的鈣、鎂等礦物質還能緩解內臟(心臟除外)平滑肌的緊張,起到擴張血管、促進血液流通的作用,從而對高血壓起到緩解作用,可以說黑豆是高血壓患者可以多食的豆製品。

黃豆:

黃豆中富含卵磷脂,這種物質能夠清楚血管壁上過多地膽固醇,從而防止血管硬化、避免心血管疾病的發生。

除此之外,黃豆還有人體所需的氨基酸,它的主要作用就死活能夠提高人體免疫能力。

扁豆:

扁豆高鉀低鈉,經常食用有利於保護心腦血管,調節血壓,是心臟病、高血壓、腎炎患者的理想蔬菜。

扁豆中還含有豐富的鋅,能促進機體生長發育和造血功能。

3、動:動手動腳

動手:十指交叉互擊36次

作用:促進血液循環,有效緩解手麻、腳麻等末梢循環的問題。

動腳:勾腳10秒鐘

作用:增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

阿波羅網責任編輯:fangzhou 來源:引力資訊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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