60歲後，身體開始步入老年期，身體和心理也會變得越來越脆肉，但是衰老是不可抗拒的自然現象。而要想做到延年益壽，晚年身體健康，就不能缺乏科學的生活方式和習慣。
想要健康安度晚年時光，不妨做好以下幾件事！
一、保持充足睡眠
美國醫學院的一項研究中指出，睡眠不充足、失眠等情況都會增加患上老年痴呆症的風險。另外，臨床上也有不少因為睡眠不好，而導致出現焦慮、抑鬱情緒等案例。所以擁有一個好睡眠，對於老人而言，能夠幫助他們快速恢復精力、增強免疫力、提升記憶力。
然而一個好睡眠應該要做到以下這兩點，一是要保證睡眠時間充足，起碼要睡夠8小時；第二是要保證睡眠質量，深度睡眠越長，睡眠質量越高，但頻繁做夢、醒來都是睡眠質量低下的表現。要想擁有高質量的睡眠不妨試試睡前喝被牛奶，溫水泡腳等方法。
二、適當做有氧運動
老年人適當做有氧運動能夠有效地提高心肺功能，消耗體內脂肪，增強身體抵抗力。但要注意的是，老年人做有氧運動應該要適量，而且不能過於刺激。例如跳舞、健身操、打太極拳等運動都是非常適合的。另外，運動前務必要做好熱身運動，避免運動過程中出現損傷。
三、定期體檢
定期體檢有助於老人了解健康的風險因素，可以有助於做到早干預、早預防、早治療。50到60歲的人群，應做到一年體檢一次，而對於60歲以上的老年人，應做到半年內體檢一次。
四、急救卡不離身
現在不少老年人都患有慢性病，對於他們而言，最怕遇到的就是外出突然發病，因此隨身帶上一張急救卡真的很重要，尤其是患有冠心病、糖尿病、哮喘病的人群。這不僅能讓施救者快速了解患者病史，還能讓施救者正確用藥，使得患者能夠及時得到救治。
製作急救卡時，應使用較硬的卡紙，且紙上應包含姓名、年齡、相關家人的聯繫電話、住址等信息，而且紙上信息應當清晰明顯。
五、保持心情愉快
老年人保持輕鬆愉快的心情，是非常有利於身心健康。但不少老人在退休後，卻經常悶悶不樂，感覺失去自身價值，只會待在家裏，不懂得疏解心中情緒。這時候不妨選擇出行旅遊，旅遊不僅可以欣賞到沿途的美麗風景，還能在旅遊的途中結交一些志同道合的好朋友，在談話間使得心情更加舒暢，有益身心健康。但建議的是，老人出行前應全面評估自己的身體狀況，應選擇在身體狀態良好的情況下出行。
