阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

內分泌失調怎麼辦?5招調整內分泌狀態

內分泌失調如何調理?女性由於特殊的生理條件,比較容易出現內分泌失調的癥狀,尤其是中年女性,由於卵巢功能下降,雌激素分泌減少,從而導致一些列的內分泌失調癥狀。那麼內分泌失調要如何調理呢?

內分泌失調如何調理

1.內分泌失調的飲食調理

日常飲食結構要注意營養均衡,食物品種要多樣。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜,少吃油炸、膨化、腌制食品。芝麻、花生、核桃等乾果中含有豐富維生素E,對調節內分泌狀況有很好的幫助。

2.內分泌失調的情緒調理

不少女性朋友日常工作生活中需要面對各種各樣的壓力,精神狀態不佳也會加重內分泌失調的癥狀,因此要學會釋放壓力,調節情緒,盡量讓自己保持愉悅的心境。

3.內分泌失調的日常調理

內分泌失調患者要養成規律的作息習慣,三餐定時、避免熬夜,同時要注意保持一定量的運動鍛煉,這樣才能改善亞健康狀態,穩定內分泌水平。

4.內分泌失調的運動調理

內分泌失調患者每天至少要保持半小時的運動時間,可以進行慢跑、散步、健身操等,不僅有助放鬆身心,還能起到減肥的效果。

5.內分泌失調的性生活調理

有研究顯示,性生活與女性的內分泌有密切關係,長期單身或者性生活不和諧的女性更容易患上乳腺增生、黃褐斑等內分泌疾病,因此女性患者也要注意改善性生活的質量。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞