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比堵車更可怕的是「身體堵了」 每個人都該好好看看

1.血管堵

血管就像家中的自來水管,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇甘油三酯等,它們在血管壁上積累,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久了,會使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。

溫馨提示:

少在外就餐,減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法!

2.腸道堵

「腸道堵」常見的情況就是便秘。臨床上,一周小於3次的排便就叫便秘。便秘已經成為現代社會一個發病率越來越高的疾病,保守估計我國越有7000萬便秘患者。

長期便秘會引起多種疾病,如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌,便秘導致排便過於用力會引發痔瘡和肛裂,以及心血管等疾病。

溫馨提示:

第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500到2000毫升水,多吃長纖維的芹菜、韭菜菠菜,紅薯等。第二是要建立正常的排便習慣。

最好的排便時間是早晨。早上起來喝點水後,會有胃結腸反射,引起腸道結腸運動的增加,這個時候排便比較容易。

3.尿路堵

我國尿路結石的發病率為1%-5%,而南方地區由於地域氣候等因素高達5%-10%。

尿路結石都和飲食不當密切相關,草酸鈣結石是吃多了富含草酸的食物,如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果;磷酸鈣和磷酸鎂銨結石是吃多了高磷酸鈣食物,如檸檬汁、可樂、咖啡;尿酸結石則與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。

溫馨提示:

①每天喝2000-3000ml水,每次50-100ml水,以增加尿量,稀釋尿中形成結石物質的濃度減少晶體沉積,亦有利於結石排出。

②睡前加飲水1次,保持夜間尿液稀釋狀態,可以減少晶體形成。

③少吃草酸含量高的食物(菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等)和高蛋白的食物,控制進食高嘌呤食物(動物肝臟、海鮮、啤酒等)。

4.汗腺堵

很多人覺得汗味讓人尷尬,便想盡招數「堵塞」汗腺,最常見的當屬脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知,憋汗使代謝廢物不能正常排出,更易發生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。

中醫認為,若汗腺堵住,人體對風寒的抵抗力就會減弱,到了秋冬季更易受到邪氣侵襲,容易感冒、咳嗽不止。

溫馨提示:

一味地人為抑制出汗,長時間會導致毛孔堵塞,代謝產物不能正常排出,誘發包括皮膚病在內的多種疾病。建議大家平時加強運動,不求大汗淋漓,以微微出汗為宜。

5.經絡堵

「滯則不通,不通則痛」。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。

人體很多重要經脈都起源於足部,從腳趾頭開始,一直往上走,通遍全身,一旦經絡不通就會導致各種疾病。

溫馨提示:

泡腳可以促進經絡的自我調節,疏通經絡,達到治病、防病的目的。

泡腳時最好泡到三陰交穴的高度,三陰交穴的位置如上圖所示,泡腳時水沒過三陰交穴能健脾胃、益肝腎、疏經絡。

6.毛孔堵

如果油脂分泌過於旺盛,且沒做好卸妝和清潔,常常會堵塞毛孔。毛孔有排泄功能,若造成堵塞,除了讓皮膚新陳代謝不順暢之外,還會讓毛孔增大,出現黑頭、粉刺、痘痘等,甚至還導致皮炎等問題。

溫馨提示:

合理清潔,是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔暢通無阻時不要過分清潔,皮膚分泌的油脂與汗液結合是很好的保護劑,能夠預防外界對皮膚的傷害與感染。

另外,可以配合皮膚按摩,改善表皮的血液循環,有助於減緩毛孔堵塞。

7.心情堵

情緒變化會直接影響血氣運行,如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。一項研究發現,200個猝死病人中,一半的人曾在24小時內生氣、着急、情緒低落。

溫馨提示:

好心情是防癌、防病的「利器」。一陣開懷大笑之後,會讓人感到身體輕鬆,心情十分舒暢。生活中,要特別學會寵辱不驚,儘量做到心平氣和,保持豁達的心態。

當然,加強體育鍛煉也是必要的。進行鍛煉,常常可以淡忘那些令人不愉快的事情,可以在運動之後心曠神怡、精神倍增。

另外,身體任何地方「堵」了都可以用刮痧、按摩、艾灸等方法進行調理。

責任編輯: 宋雲  來源:大河健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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