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腹部按摩有學問 哪種才是正確方法?

腹部按摩,為多人所知,但腹部按摩還是有一定講究的。

中醫認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下,分理陰陽,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘。

經常按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生;揉腹還能刺激末梢神經,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,減少腹部脂肪的堆積,收到滿意的減肥效果。

按揉腹部講方法

究竟哪種才是正確的按摩腹部方法呢?中醫認為,按摩方向不同,效果也不同。實證應該順時針方向按摩;虛證應該逆時針方向按摩,比如舌苔發黃、較厚、口臭、便秘等,此時應順時針按摩腹部,順着結腸位置的走向,通過按摩刺激,增加結腸蠕動,使糞便到達直腸部,刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦,產生便意;反之,如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉,那麼就要採取逆時針按摩腹部,這種手法是逆着結腸方向按揉,起到補的作用,阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,用力適度,在辨明虛實的基礎上,按順時針或逆時針方向按揉50~100次。如無明顯癥狀,只為養生保健,可採取平補平瀉的手法,即逆時針和順時針各按揉50次,有較好的養生保健效果。洗澡後毛孔張開,這時按摩效果最好,按摩前用熱毛巾敷一下腹部,也可以收到同樣的效果;揉腹時,經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。

腹部按摩亦有禁忌,腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行;如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。

腹部按摩不需要特殊的場地,亦沒有太高的技術含量,也不需集中太多的時間,只要持之以恆,堅持按摩不間斷,一定會取得意想不到的保健效果。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:人民網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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