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減肥期間不能吃什麼 這些食物再餓都不能吃

我們在減肥的時候最重要的一件事就是需要管住自己的嘴,但是有的人在減肥的時候會有僥倖的心理,覺得這個東西我吃一點沒事的,不會胖,那麼東西吃一些不會胖的,那麼在減肥的時候哪些食物是不能吃的呢?哪些食物對我們減肥是有好吃的,同時在減肥的時候需要注意哪些事項呢?下面就讓我們一起起看一下吧。

減肥不能吃什麼

1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要:走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

我們都知道巧克力在食物當中熱量應該算是比較高的了,雖然有很多的喜歡吃巧克力,這是因為巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一,平時百無聊賴時候,人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知,這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這並不是危言聳聽,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就會變胖13斤!

2、薯條

348.66大卡/中袋≈3碗米飯

消耗需要:走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯條是近幾年出現在快餐食物中比較多的一種的,雖然薯條只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟,是很多妹子的心頭愛。看電影時候,總喜歡拿一盒在手裡,吧唧吧唧地吃。薯條雖美味,但是想要擁有美好身材得妹子,最好要割愛,把它給戒了。

3、碳酸飲料

可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

消耗需要:走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

很多人在減肥的時候會選擇進行運動,這是一種很好的減肥方式,但是在運動完,大汗淋漓,很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快,為身體補充能量。如果你真這麼做了,那你之前的運動就全部白費了。要知道,碳酸飲料是減肥的大敵,經常喝碳酸飲料,尤其是可樂,就算你是再瘦的人,身材也會發生翻天覆地的變化。

4、罐裝果汁

紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯

消耗需要:走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘

水果能減肥但並不意味這水果汁也能減肥,市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而製作商為了讓果汁味道更豐富,會在果汁裏面添加糖分或其他成分,這些成分都會帶來大量熱量,讓你想瘦不得。

5、全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米飯

消耗需要:走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩14分鐘

牛奶加麵包是很多人的營養早餐選擇。的確,牛奶的營養很豐富,但是如果選擇牛奶時候不加註意,選擇全脂牛奶,那麼,相比營養,它會帶來更多的熱量,令你發胖。

減肥的注意事項

1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來吃飯,沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時間節食,身體機能會變得紊亂,消化功能也受到影響,對身體健康有害處。

3、面對愛吃的食物時拚命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時,反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望,某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃,這樣功虧一簣。

4、時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重,每天都會上稱去看,有的甚至一天看好幾次,這樣給自己帶來了很大的精神壓力,對減肥並沒有幫助。

5、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想着補償一下自己,覺得自己運動了這麼長時間,消耗了很多熱量,稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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