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身體好不好 看看鞋底就知道!這3種走路姿勢最損健康!

1、鞋底外側磨損:

膝關節疼痛、腰椎不適

這可能是兩腿的膝關節向外分離,導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成「O形腿」或「內八字」。隨着年齡增長,可導致膝關節疼痛以及加速關節退化,甚至引起腰椎不適。

2、鞋底內側磨損:

關節炎、骨骼疼痛

如果鞋底的外側磨損較多,可能是因為兩腿的膝關節向內收,導致小腿向外撇着。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷,長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損,引發關節炎。這種走路方式也會給髖骨施壓,導致坐立時骨骼的長久疼痛,並形成俗稱的「X形腿」。

3、整體磨損:

扁平足

如果整個鞋底磨損得厲害,多是由於扁平足,如果腳底足弓扁平,在腳掌中部着地時,腳會向內傾斜,導致內側鞋跟磨損明顯。

4、雙腳鞋底不對稱磨損:

雙腿長短不一、腰椎變形

多是因為雙膝的受力情況不均勻導致,最典型的症狀就是雙腿長短不一。當人一隻腳受傷後,會有意避免受傷一側用力,這樣會形成保護性跛足,也可能使雙腿用力不均勻,導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。有些人在出現運動損傷之後,走路時擔心受傷部位再被拉傷,於是拖着腿走路,也會造成腰椎變形。

這3種走路姿勢有損健康

1、低頭駝背:傷頸椎、損心肺

走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾,會造成脊柱的「S形狀」發生改變,周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處於僵硬狀態,引起頸椎病等;而且走路時,心率加快、呼吸加速,低頭駝背會使胸廓無法打開,影響到心肺功能。

2、胳膊不擺:引起背疼

走路時兩個胳膊應該自然擺動。不過,現在很多人,尤其是年輕人,走路時雙手在玩手機,或者把雙手放在衣服兜里,兩個胳膊不動,這樣容易引起背部疼痛。

3、跳着走:小腿疲勞

這種步態更常見於女性,足科醫生認為,這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃,腳後跟一着地面就會迅速抬起,建議還是少穿高跟鞋為妙,以免小腿肌肉持續緊張疲勞。

責任編輯: 李冬琪  來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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