都說「富養女兒、窮養兒子」,其實你的身體器官,也有窮養和富養之分,養對了一輩子都少生病!
臉要窮養,腳要富養
臉要窮養
比較一下你的面部和頸部皮膚看看,沒有怎麼保養的頸部是不是反而比面部好多了?
如果面部過多地打理,經常清洗,就會慢慢破壞自己天成獨有的皮脂膜。所以臉要窮養,少折騰你的臉吧!
1.清水是最好的化妝品。
3.做好防曬。常帶三件寶「帽子,傘和墨鏡」,無論是晴天還是多雲,這樣會比別人年輕二十歲。
腳要富養
相比靠近心臟的面部,在中醫看來,腳也是全身陽氣最難到達的地方,需要好好保養。
1.每天將雙腳蹺起2-3次:平或高於心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,很多部隊行軍後都用此法迅速消除疲勞。
2.泡腳:是一年四季都要堅持做的事情,能促進血液循環,甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡到微微出汗即可。
3.按摩腳底:人體腳部有60多個穴位,可以用雙手搓腳,如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,直到搓紅髮熱為止。
腸要窮養,胃要富養
腸要窮養
過去粗茶淡飯,甚至還處在吃不飽的狀態,反而不會給腸道帶來太多負擔。
而現在大家吃太精細,高脂肪、高熱量食物攝入較多,再加上很少運動,腸道功能越來越差,使得腸道癌變機會增加。
1.少吃肉,多吃菜。減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品,多吃新鮮的蔬菜、水果,控制煙酒,控制體重。
2.每周3次30分鐘以上運動(←←紅包在這裏)。有研究表明,經常鍛煉的人罹患腸道息肉的幾率降低16%,發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
3.酸奶飯後1~2小時喝。飯前喝有益菌容易被胃酸殺死,剛吃飽就喝加重腸道負擔。
胃要富養
經常吃剩飯等不新鮮食物,或是長期食用高鹽食物、熏烤食物、霉變食物等都會對胃黏膜產生傷害,誘發胃部癌變。所以說,胃要富養,要養成吃新鮮食物的習慣。
1.吃大量新鮮果蔬,可補充維生素C,阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成,從而起到防癌作用。
2.養胃首選園白菜。圓白菜被譽為天然「胃菜」,胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜,對促進潰瘍癒合很有幫助。
腎要窮養,肝要富養
腎要窮養
一些所謂「補充蛋白粉,提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些藥物的腎損害也是很嚴重的,所以腎要窮養,偏方、保健品不要亂吃,謹遵醫囑服藥。
1.水是最好的護腎劑。一是保證腎臟充分的血流灌注,二是促進腎臟排毒。
2.如廁後多看一眼。若尿中有泡沫,放置一個小時後泡沫仍不消失,或勞累、感冒、上火後尿色加深,呈濃茶色、醬油色,應及時到腎病科檢查。
3.睡好子午覺。午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。
肝要富養
肝癌在發展中國家常見的腫瘤,在西方發達國家患病情況並不嚴重。原因是肝癌發生的條件之一是感染乙肝病毒,之後發展為肝炎、肝硬化、肝臟癌變。過去很多發展中國家都不重視乙肝預防,既沒有大面積打乙肝疫苗,也沒有廣泛進行乙肝病毒傳播知識介紹,再加上不講衛生等,使肝炎患病人群大幅增加。
1.首先家裏霉變的食物堅決扔掉,污染這些食物的黃麴黴毒素會導致肝癌。
2.預防乙肝最好的辦法,是給尚未感染乙肝病毒的正常人注射全程的乙肝疫苗。
3.一旦出現不明原因的噁心、嘔吐、腹脹、食欲不振、乏力、厭油膩等症狀時,要意識到可能是肝臟出了問題。
4.如果發現尿色明顯發黃,大便顏色淺白,一定要到醫院就診。
心要窮養,肺要富養
心要窮養
心臟最無聲的殺手是「鹽」,鹽吃多了以後,容易導致血壓增高,血壓一高就會引起心臟病。所以,護心就要「窮」一點,手下少放鹽。
心臟第二大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的,煎炸食物、各種「酥」,都少買來吃。
1.少吃人造多吃天然,配料表中出現「氫化」、「精煉」、「人造」、「植物」、「起酥」等字眼時要提高警惕了,可能是反式脂肪。
2.腰圍再減5厘米。女人腰圍上限是80厘米,男士的腰圍要小於85厘米。如果每個人通過鍛煉,腰圍減少5厘米,心血管疾病的發病率就會下降好幾倍!
肺要富養
有人問,不抽煙為啥也得肺癌?其實,很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙,同時也吸入了大量的致癌物。餐館裏的大廚們都非常容易咳嗽,賣燒烤的小販們經常會被查出有肺癌來。
改變一下烹飪方式:
●多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸;
●不要等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去;
●可以採用「水炒」的方式,即炒到一半時在鍋里加些水;
●蓋上鍋蓋,減少油煙擴散到空氣中;
●在炒菜時,打開窗戶,保證通風良好;
●可以適當地降低一些抽油煙機的高度;
●主廚們不妨帶個口罩,減少油煙的吸入。
身要窮養,神要富養
身要窮養
身體要苦一點。過去窮人們體力勞動較多,雖然身體累,但也得到了鍛煉。而富人們出門就是車,進屋就是空調暖氣,出汗的機會都被剝奪了。
給身體一個出汗的機會
應該讓身體苦一點,無論怎麼忙,每周都應該保持3~5次、每次半小時的有氧運動,如健步走、慢跑、游泳。只要想鍛煉,總能找到方式。比如騎車上下班,或者到距離單位兩三站下車,然後步行去單位。
神要富養
不良的情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。惱怒是一種強烈的精神刺激,首先傷肝,還會直接損害肝實質,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能,生活中惱怒之時面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白都是很好的證明。如果我們能夠抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。
笑,是最好的補品。
大笑有益呼吸,它能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,另外還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。
笑又能消除精神緊張,使肌肉放鬆,讓人頭腦清醒、精神振作。
同時,笑還能促進食慾,輔助睡眠,通過增進消化液的分泌和消化道的活動,而使人胃口大開。
不妨經常提醒自己,笑一笑吧!
一首音樂,一個笑話,都可以讓自己放鬆。
心情不好,還可以去運動發泄,跟家人多聊天。