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三味世界上最好的長壽藥,都是免費的

陽台改成榻榻米,是比較常見的改造方式,靠窗的可以呼吸新鮮空氣,累了可以躺下累了可以躺下休息,生活就要這麼自在,朋友來還可以一起喝茶聊

水是「最好的治病良藥」

身體缺水是許多疾病的根源,僅僅用水就可以治療:

心臟病和中風,因為水能稀釋血液,有效地預防心腦血管阻塞;3個時段喝水最能防治心臟病和中風。如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心腦血管病突發的危險。如此3個時段的一杯水,可是一杯救命水呀!

皮膚病,因為水能維護皮膚的屏障功能,讓皮膚保持健康狀態;當皮膚含水量降低至10%以下時,皮膚屏障功能即受損,就會引發過敏,濕疹皮炎,痤瘡和色斑等問題。

骨質疏鬆症,因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固;骨質疏鬆症的主要成因之一,是骨骼的一系列分解過程,稱為「骨質溶解」。要想使組胺停止活動,防止骨質流失,惟一的辦法,就是增加每天的飲水量:起碼8杯水,每杯水約為230克。

失眠,因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素;熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

胃腸病,因為水能促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

睡覺是「天下第一大補」

「藥補不如食補,食補不如睡補。」可見,睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。

老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

走路是「世界上最好的運動」

研究發現,堅持每天走路,可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;

消耗熱量,利於控制體重;促進下肢靜脈回流,保護心臟

活動筋骨,疏通淤滯脈絡;增加記憶力,增強肌肉力量。

責任編輯: 李冬琪  來源:愛微幫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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