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在德蒸桑拿 除了脫光還要注意啥?組圖

寒冬來襲,蒸個桑拿、出身大汗成為不少人必選的養生休閒項目。而初入德國桑拿房,除了要做好和異性赤膊相見的準備,還要注意哪些規定?

Symbolbild Sauna

直到聽聞一名法國朋友在抱怨"受不了德國陌生男女一起裸體蒸桑拿",筆者才意識到,德國桑拿的這一特點讓熱情奔放的法國人也遭遇了文化休克。

其實,在德國也有可以穿着泳衣進入的桑拿房,也就是所謂的Textilsauna,但是這種桑拿房尚數少數。

為使桑拿新手愉快地開啟桑拿體驗之旅,德國桑拿協會(Deutschen Sauna-Bund e.V)特別推出十條「黃金法則」:

1.跟着感覺走,舒服最重要。尤其是新手如感身體不適,要及時離開桑拿房;

2.準備充足的時間,保持放鬆心情,切忌空腹或過飽。

3.蒸桑拿前請先沖洗乾淨,然後擦乾。因為干皮膚流汗更快。

4.帶上一條大毛巾進入桑拿房,鋪在身下,一是避免身體直接接觸木頭,二是防止汗液滴在木頭上。

5.蒸完桑拿房後不要立即沖涼或跳進游泳池,先在新鮮的空氣里使身體降溫。進入游泳池之前,請先將汗液衝掉;

6.沖涼後可選擇用熱水泡腳,身體會由此達到溫度平衡的狀態;

7.建議最後再小憩片刻,使身心完全放鬆;

8.蒸桑拿前充分飲水,期間最好不要喝水,因為會影響新陳代謝的速度;

9.反覆進出桑拿房3次,每次8到15分鐘即可達到健身的效果,次數更多也不會更加有利健康;

10.蒸桑拿後不要再劇烈運動。

另有一些德國養生雜誌對桑拿初體驗者提出更加具體的建議。例如:

Symbolbild Sauna

人少時可以躺下

如果您不想給他人帶去氣味的困擾,請在蒸桑拿前不要喝酒、吃大蒜或者洋蔥,也不要塗抹過於濃烈的香水;

進入桑拿房時可以禮貌地和他人打招呼,但是選擇的座位儘量和陌生人保持至少30厘米的距離;

不要用手把汗甩掉,因為很容易甩到旁人身上;

人少的時候,可以選擇躺下,但是別忘記把毛巾鋪在身下;

雖然是赤膊相見,也不要盯着其他人看,更不能騷擾別人。

責任編輯: 劉詩雨  來源:德國之聲中文網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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