如果你飲食清淡、不愛吃零食也不喝酒、居住的環境也不潮濕，身體卻濕氣嚴重，那麼就有可能是因為「晚上洗澡」了。
洗澡本身不會導致體濕，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，《內經》裏也說了「百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。」陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。
什麼時候洗澡才合適呢？
答案是：晨起之後。
因為早晨陽氣升發於體表，是人體狀態最好的時候，怎麼洗都沒有問題，而且早晨洗澡還能讓人身體輕鬆狀態好。這其實和中醫不建議晚上運動，而建議晨起運動是一個道理。早點起床，與日同步，做會兒運動也好，鍛煉也好，強度大小適中，然後再洗個澡，清清爽爽上班去，多好啊！
可是問題又來了！
隨着生活條件的好轉，大家對衛生的要求也越來越高了。白天工作一天，有些工作強度大的，一天下來一身臭汗，髒髒的晚上不洗澡多難受呀！
其實這倒不必着急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限！只要儘量在九點以前洗就好。所以，平時下班回到到家我們可以先洗澡，再干其他家務，不要磨蹭磨蹭等準備睡覺了才去洗澡。
洗澡的小妙招
首先，花幾塊錢準備一把帶有長把的沐浴用的刷子。
→妙招第一步
洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸後大椎穴，這樣做可以提昇陽氣，增加體表的保護不容易受寒濕。讓熱水順着背流淌，在這個過程中按摩腋窩，促進淋巴循環。
→妙招第二步
拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩兩側肩膀，先左後右，以發紅髮熱為度；接着用刷子刷背部正中脊椎，上下來回20遍；然後關注學艾灸，是背部兩側，先左後右各20遍；再然後是小腹，用刷子先逆後順各20圈；再來是大腿內側，先左後右各30遍；最後是後膝窩和小腿肚，先左後右各20遍。
→妙招第三步
最後一定要擦乾，尤其是頭部要擦乾、吹乾。好多人沖完澡就睡覺，頭髮還濕濕的呢，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。
→妙招第四步
出浴室前穿好睡衣，注意防風保暖，搓一搓大椎再出浴室門就完美了。
最後再提醒大家2個小細節
晚上儘量不洗頭，挪到早晨洗頭，因為頭為諸陽之會，最怕受寒濕。
另外，洗澡也要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一兩天一洗，秋冬就不太適合天天洗了。
