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當心!身體出現這信號要警惕

身體猶如一頭任勞任怨的老黃牛,每天都在辛勤工作,但它也有脾氣,一旦呵護不當,觸碰了他的底線,就會拉響警報。尤其係在壓力和衰老兩大敵人面前,我們要格外警惕,下面這些求救信號提醒你必須小心了。

1.對光線、噪音變得敏感

英國應對壓力專家夏洛特·瓦茨指出,人體長期處於壓力中,神經高度緊張,大腦長期處於警戒狀態,對周圍事物就會變得很敏感,一旦出現光線、聲音變化,大腦的“警報”就會被拉響。建議每天抽出半小時徹底放空自己,進行冥想,周末可以約朋友去郊外走走,遠離噪音,讓壓力得以釋放。

身體出現這信號要警惕

2.呼吸急促,全身酸痛

中科院心理研究所組織與員工促進中心研發部主任肖震宇講,長期高負荷的工作會大量消耗身體能量,導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀,同時身體對氧氣的需求量增加,導致呼吸急促。建議每天進行深呼吸練習,能緩解壓力,提高身體的氧含量。最科學的呼吸方法係“吸———停(屏氣10~20秒)———呼”的形式,盡量深吸,然後用力吐出。每天早中晚三次,每次10分鐘就有效果。

3.喜歡自言自語

長期高負荷運轉,會讓人籠罩在焦慮、無助和好驚中,從而導致人們特別在意他人的想法和意見,深怕自己的一言一行不當引發不必要的麻煩。此時,每個人都會在潛意識中追求安全性,男女的表現也有所不同,男性傾向於獨處,自己消化壓力,女性則更希望將自己的情感表達出來,變得嘮叨或絮叨,甚至出現常常自言自語的情況。關掉手機和電腦,偶爾遠離外界事物的打擾,適當調整對自己的要求,係平和心態、緩解壓力的有效方法。

身體出現這信號要警惕

10.聲音改變

朱高山解釋道,70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄,聲帶穩定性變差,發出聲音的頻率變高,講嘢的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏,聲帶容易腫脹,導致講嘢聲音變得低沉。建議生活中避免用嗓過度,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,以免損傷聲帶。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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