古語云：「百物養生，莫先固齒。」齒，乃人體最堅硬之物，具有支撐保持面部、咀嚼、幫助發音的生理功能。
中醫養生專家林禾禧說，每天有意識、有規律地叩擊上下牙齒，可以達到保護牙齒的目的，而且還有強腎健脾防耳鳴之功效。
現代醫學研究表明，空口上下牙做咬合運動，此動作產生壓力能使牙床骨得到鍛煉，增強牙體本身的抵抗力。每天晨起和臨睡前叩齒可增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及面部血液循環，使牙齒變得堅固而有光澤，還能促進口腔黏膜的新陳代謝，鍛煉咀嚼肌，延緩老年人牙齒鬆動脫落。
中醫學認為，正常人的牙齒潔白潤澤且堅固，是腎氣旺盛、津液充足的表現。牙齒里的經絡和腎經是相通的，經常叩齒，能使經絡暢通、充盈腎精;此外叩齒催生唾液，即「金津」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃;二是叩齒催生唾液，咽之有助於胃腸蠕動和脾的運動，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。
叩齒時，上下牙齒之間輕輕碰擊，產生的震動會通過牙根周圍的組織，經過上下頜，傳導至咽鼓管。這種輕微的震動可刺激耳部的神經、血管和細胞，可提高老年人的聽力，並對預防耳鳴有一定作用。
此外，堅持每天叩齒，使面部肌肉得到鍛煉，促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，能起到延緩衰老的作用。
林禾禧提醒，叩齒是一種見效緩慢的養生法，只有長久堅持、持之以恆才會有效。叩齒時，應排除雜念，放鬆思想，口唇輕閉，上下牙齒有節律地互相輕輕擊叩，每日連續叩齒36—72次，早晚各一次。叩齒後，口腔的唾液應慢慢咽下，以強腎固齒。如果你在飯後練習叩齒，一定要將口腔內的食物殘渣清除乾淨之後再開始，否則會加快牙齒的磨損。
