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看1遍年輕10歲,看2遍多活10年,看3遍長命100歲

1、在健康問題上,你自己比老天爺管用

世界衞生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在呢個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要係:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就係百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,係最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加生果。假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。現在我哋中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上係補不回來的。

2、全世界最不好的習慣係食煙

全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就係食煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。大清早一起床就食煙,尤其危害大。食煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這係死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住,一天食嘢 有規定的:一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個生果;每天三勺清油,唔好超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。

現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就係人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,唔係渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水係人的生命。

4、人唔係老死的,唔係病死的,係氣死的

人哪能不生氣?人係感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這係人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,呢個人就不健康。

一個人感情很豐富,該點樣就點樣,但係千萬記住:第一個唔好過度,第二個過度了但係唔好長時間,很快就調整過來,這才係健康的。

《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人講老實話,唔係老死的,唔係病死的,係氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了,有很多這樣的例子。

所以“不能不生氣,但一定要會生氣;一定唔好當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,唔好讓情緒駕馭你。”

5、走路係非常好的鍛煉方式

乜嘢東西都係個度,吃飯係個度,瞓覺係個度,鍛煉也係個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這係最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但係走也係有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到乜嘢程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然唔係一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上唔係不容易,關鍵在邊?控制嘴、多動腿,人就係“死在嘴上,懶在腿上”。

6、喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一係吸煙,第二係酗酒,過量飲酒。少量喝仲有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。

喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。喝酒不僅傷肝,點解喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。

7、家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你講家庭重要不重要?這講明家庭的重要。

在家裡千祈唔好“小吵天天有,大吵三六九”,也唔好成為一個死水家庭,不吵架,不講嘢,半個月都不講嘢,那不得憋死啊。

曾經有一個報導,講係離婚人士、喪偶人士壽命偏短,呢個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這係普遍規律。但點樣把家庭搞和睦了,這係一門學問。

必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這係核心。

夫妻做咩恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。所以,對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。

8、用腦子吃飯保健康

每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都係自然的,拉不出來你硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人講3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不成。當然了,女人也要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住那幾句話:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”

9、紅薯係世界上最好的食物

請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要佔70%—80%,動物性的東西只能佔20%—30%。

我哋現在相反了,所以很多病都嚟咗,肥胖也嚟咗,糖尿病也嚟咗,痛風也嚟咗。不能不吃蔬菜,不吃生果,現在尤其係孩子不吃蔬菜,很多人未有吃生果的習慣,大家記住,一天兩到四種生果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這係21世紀營養新戰略。

紅薯(地瓜)係世界上最好的食品,日本曾經係得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,未有效果,最後慢慢揾到了,佢哋把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯係第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:網文 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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