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一個讓你多活10年的秘密

世界上最長壽的老人活到443歲,他係福建省永泰縣湯泉村(今永泰縣梧桐鎮湯埕村)的陳俊,這位老人係有資料可查的:民國版縣誌雜錄欄下赫然寫着:陳俊,生於唐僖宗中和辛丑年間,卒於元泰定甲子。這係有歷史紀錄在案可查的至今發現的最長壽老壽星。

對於現代很多人來講活過百歲都算係長壽,又豈敢奢求活到400多歲?據顯示:越來越多的人對養生、保健、防癌、抗癌、長壽等健康知識感興趣,關注度越來越高!越來越多的專家、學者都在研究長壽的秘籍。今天就為你剖析下全國幾個長壽國家的長壽的秘密。

日本

日本係出了名的長壽國,2014年的統計顯示:日本女性平均壽命86.8歲,連續三年居世界第一;日本男性平均壽命80.5歲,居世界第三!

日本老嫗大川美佐緒116歲,大川美佐緒1898年3月5日出世在大阪一個做和服生意的家庭。她講,自己的長壽秘訣就係吃好睡好,每晚至少睡夠8小時。她講:“吃好睡好,就能長壽。你必須學會放鬆。”

妹子覺得這位奶奶無非就係心態好,才能讓自己活得更自在,更自由,更放鬆!除此之外,日本人到底有咩健康長壽秘訣?

1低鹽飲食

高鹽飲食容易帶來心血管疾病。日本政府鼓勵大家少吃鹽,拉麵的湯只喝一半、醬湯每天只喝一碗、鹹菜只吃一小碟,飲食講究“濃油赤醬”。

2運動係長壽關鍵

長野係日本著名的長壽縣,呢度的政府為老年人設計了“健康長壽操”,鼓勵老人積極做操,在無疾無痛的狀態下自然老去。長壽操已被推廣到了日本國內多個地區,身體允許的情況下,多運動係極好的!在中國,太極拳和廣場舞也一樣值得推崇!

3健康意識佳

日本政府很注意提升民眾的健康意識。幾乎每個城市都有健康管理中心,除了對大家進行健康指導,還提供定期的體檢,幫人們及早發現和預防疾病。

新西蘭

新西蘭係個美麗的國家,更有長壽國的美譽。新西蘭的人民係如何養生、保持長壽的呢?跟着妹子一起去看下吧!

1健康飲食

新西蘭人非常幸運自己能擁有各式各樣的食品。亞洲及其他各國移民帶來的調料和烹調技術,使新西蘭人的烹飪融入了其他各國的成分,以至創造出啲利用當地食品烹制出的新口味菜肴。

如新西蘭人在早餐塗麵包時,要用一種名叫“瑪麥脫”的醬,係一種含有豐富鐵質和其他許多維生素的營養食品,和國內的花生醬或果醬相比,它不含脂肪,很受當地人的歡迎。另外,麥片也係深受當地人歡迎的早餐食品之一。

現代營養學早已表明——麥片的價值

☆麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,可對心腦血管病起到一定的預防作用,還能改善血液循環,緩解生活、工作帶來的壓力;

☆麥片中含的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血等功效,係補鈣的佳品;

☆麥片中還含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對增強老年人的體力,延年益壽等亦大有裨益。

此外,由於新西蘭係一個島國,故盛產青口、生蚝之類的海產品。青口即青口貝,又名海紅,含有一種降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,併兼有抑制膽固醇在肝臟的合成和加速膽固醇排泄的獨特作用,從而使體內膽固醇下降,其功效比常用的降膽固醇藥物更強。

生蚝係我國傳統的滋補品,據《本草綱目》記載:“生蚝,治虛損,壯陽,解毒,補男女氣血,令肌膚細嫩,防衰勞。”由此可見生蚝的抗衰老作用,此外,它還能迅速補充、恢復體力,並可以提高機體免疫力。

2熱愛運動

新西蘭人鍾愛運動,這也許和當地的民風有關。

統計表明:在新西蘭人中,有近一半的人參加一種或一種以上的運動,其中最普遍的運動項目有橄欖球、高爾夫球、英式女子籃球、田徑、板球、泛舟、網球、足球、滑雪、游泳等等。

橄欖球係新西蘭人的國技,就如同乒乓球係中國的國技一般;

網球係新西蘭的第二大運動,全國有大約兩萬個網球場,平均不到200人就有一個;

帆船運動係新西蘭人受歡迎的水上運動之一,這係因為當地有很多海灣,適合碧波揚帆,而新西蘭第一大城市奧克蘭,更有“帆船之都”的美譽;

游泳也係新西蘭人喜愛的運動。

新西蘭有很多適合游泳的河流、湖泊和海灘,在夏季的幾個月里,各海灘都有救生人員監督海灘安全,大多數城鎮都有公共游泳池。露天游泳池一般只在夏季開放,而室內游泳池一般都用溫水,並且全年開放。

滑雪的季節則係每年7月份至10月份,每個滑雪場都有不同難度等級的場地,適合各種不同技能水平的人使用。

有人講:如果你想去一個運動方式多種多樣的國家,那就去新西蘭吧。但最重要的係運動給新西蘭人帶來了健康。

3注重養老

在新西蘭,退休的年齡不分男女,均為65歲。退休之後,就可領取退休金。即使係年滿65歲但沒有工作的,也可以領取。

退休以後,老人們的生活依然豐富多彩,他們有的上大學(正規的國立公立大學,新西蘭的大學不受年齡及身體狀況的限制)、有的到社區學院里去學藝術或手工藝、有的去教堂免費教英語、有的自己組織俱樂部,讀聖經或討論其他感興趣的話題。

當老人生活不能自理或自理有困難的時候,他們就會賣掉房子住到養老院去。新西蘭的老人不需要依靠孩子來養老,這樣,不僅孩子沒有負擔,老人也沒有照顧第三代的義務,大家各自生活在自己喜愛的生活環境之中,節假日的來往成了一種快樂的享受。這種沒有後顧之憂的生活,應當也係新西蘭人長壽的原因之一吧!

從兩個長壽國家的秘訣不難看出,飲食、運動、心態係長壽必不可少的三要素,任何國家的人們要想長壽都離不開這些。很多專家、學者也都對長壽的秘密很感興趣,其中一位美國長壽專家丹·布特納爾就曾考察過世界各地人們的長壽秘訣,並進行了提煉歸納。在他的專著《藍色區域:從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中,布特納爾表示:“做到5個堅持,你就可以多活10年。”

5個堅持

☆每天保持1.5小時的無意識體力活動而唔係刻意的體育鍛煉

☆與關愛老人的子女生活在一起

☆有明確的生活目標樂觀的生活態度

☆多吃豆少吃肉

☆放慢生活節奏抽空就休息

歸納了咁多,長壽的秘訣究竟係咩?每個國家、民族的生長環境、體質、飲食習慣、居住習慣、生活習慣等方方面面各不相同,如何能夠總結出一套適用於每個人的長壽秘籍?

那長壽就無法可循了?並唔係!其實,無論如何研究,長壽老人如何揭秘,也都離不開“衣、食、住、行”這四件事兒,也就係健康的四大基石:合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、平和心態。妹子相信,只要你有心,生命力係會很旺盛滴!加油吧!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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