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教你3招調節內分泌!

人一但內分泌系統出現問題,所有的癥狀也隨之而來,健康也跟着亮紅燈。

現代人常加班、熬夜,忙碌且壓力過大,要說真的沒有一些小癥狀也是不可能的。以下三招教你如何簡單調節內分泌,讓你保有好心情。

1、作息要正常:

所謂作息正常,當然不是指每天凌晨三點睡,中午起床也是作息正常,因為身體各個器官與系統都是依照生理時鐘與時間在做配合,如果在經常熬夜,肝火旺盛,容易出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。

2、加強體內排毒:

新陳代謝若不好,體內毒素、廢物就會逐漸累積,壞東西出不去,就會減弱健康營養素的吸收,進而造成慢性病或是內分泌失調等情況,自然而然也會讓皮膚不平靜,冒出痘痘、粉刺。有助排毒的食物包括海藻、洋蔥、綠豆、地瓜、南瓜等,平常多攝取促進排毒代謝的食物,就能凈化體內、減少粉刺產生。

3、多吃黃色食物:

黃色食物例如黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等,都是幫助增強胃腸功能、促進代謝、幫助平衡荷爾蒙的有效食物,另外,鈣質與維生素B也是能幫助內分泌平衡的營養素。

 

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:網文 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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